みなさん、こんにちは！
セルフリトリートマスターインストラクターのトコちゃんこと床井美香です。
「自分を知る専門家」として
自分を知って、認めて、大好きになる
サポートをしています。
今日は、今年の9月に発売された
セルフリトリートカードについて
お話します。
さて、みなさん、
セルフリトリートカードは
活用されていますか？
インスタのハッシュタグで
「セルフリトリートカード」
の検索をすると、
・1日や週の始まりに引いてみる
・セルフリトリートをする中で引いてみる
・ビューティーライフダイアリーを書く時に引いてみる
そんな様子が伺えます。
一方で、
カードを買ったけど、上手く使えていない、
カードを買おうか迷っていている。
そんな方もいらっしゃるかもしれません。
ご存知の方も多いかと思いますが、
カードは7つのテーマ、
52枚のキレイなカードに
アファメーションや質問となる文章が
添えられています。
＜7つのテーマ＞
PHYSICAL（体）／MIND（思考）／
TIME（時間）／RELATION（人間関係）／
HOME（家）／SPIRIT（精神）／
SELFRETREAT（自分と向き合う）
私自身は、朝、
歯磨きをして1杯の水を飲み、
心を落ち着かせてからカードを引いて、
自分と向き合う時間を作っています。
カードからのメッセージで気づきを得たり、
大切なことをふと思い出すことができたり、
小さな1歩（行動）を決められるので、
毎日がとても充実しています！
素敵なカードを見ているのは、
とても心地よいし、カードを通して
自分と対話をするのは楽しいものです。
セルフリトリートの本を使って、
2時間、半日、1日と自分を向き合う時間も
大切なことですが、
忙しくて、なかなか時間が取れない方には、
セルフリトリートカードがオススメです！
気軽に！手軽に！楽しく！
セルフリトリートのある暮らしを
実践してみてはいかがでしょうか？
せっかくなので、私のカードの
活用方法を書きいておきますね。
少しでもご参考になれば嬉しいです。
■簡易バージョン
・カードをシャッフルして1枚引く
・カードの文章を読み、眺める、味わう
■丁寧に向き合うバージョン
（ノートを準備）
・カードをシャッフルして1枚引く
・カードの文章を読み、眺める、味わう
・自分が気づいたこと、
感じたことを書き出す
・小さな一歩（行動）を決めて書き出す
※５〜10分と自分で時間を決めて行う
文章は声に出して、
読み上げるのがオススメです。
そうすることで、カードに書いている
アファメーションや質問となる文章が
自分の中に自然と
インストールされていきます！
カードで向き合うことの良さは、
・素敵なカードなので
朝のスタートにピッタリ
・気づきが促されたり、
大切なことを思い出せる
・セルフリトリートのある暮らしを
実践できる
・楽しく軽やかに
自分と向き合うことができる
・新たな気づきが生まれ、
選択や行動が変わる
（人生が変わるかも！）
だと、私は感じています。
これからカードを活用してみたい！
日常にセルフリトリートを取り入れたい！
自分と向き合う習慣を作りたい！
SNSでセルフリトリートを
伝えていきたい！！
そんな方は是非、セルフリトリートカードを
活用してみて下さいね。
カードと通して、自分と丁寧に向き合い、
心、体、環境を整えましょう。
気軽に！手軽に！楽しく！
「セルフリトリートのある暮らし」を
日常に取り入れるきっかけになったら
幸いです☆
マスターインストラクター床井美香
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