こんにちは、
セルフリトリート®︎マスターインストラクターのJUKIです♡
春を迎え新しくスタートを切る方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
環境や生活スタイルが変化する時期。
ワクワクと期待が膨らんだり、
慣れない環境や仕事で緊張を感じたり
様々な変化から自律神経が乱れやすい季節です。
そんな時こそ大事なのがセルフケア
自分自身の心と体としっかり対話し
自分で自分のケアをする事が大切です。
そこで簡単に出来るセルフケアのご紹介♡
◉呼吸
忙しいと感じている時や
プレッシャーを感じている時は
ゆっくり丁寧に呼吸を行ってみましょう。
呼吸は自律神経を整える1番簡単な方法です。
◉食べるマインドフルネス
お腹を満たす為だけに食べるのではなく、
目の前にあるお料理を五感で楽しむ意識を
してみてください。
食材の命やお料理が運ばれてくるまでに
携わっている方々への感謝の気持ちを持って
ゆっくり味わいながら食べます。
そうする事で身も心も満たされ幸せな
気持ちになります。
◉朝晩のストレッチ
体を伸ばす事で血の巡りが良くなり
代謝が上がります。
特に固まりやすい肩甲骨周りや股関節周りを
意識して動かしてみて下さい(^^)
◉感謝ノートを書く
1日の終わりにその日あった嬉しかった出来事や
感謝出来る事を書き出してみて下さい。
自分の満たされた環境に気づく事が
できるはずです。
ネガティブな気持ちになった時にも見返す事で
またパワーが湧いてきます。
これらほんの一部ですがどれも 簡単に出来る事ばかり！
自分自身の心と体を整えておくとどんな時でも
気持ちに余裕を持って過ごす事が出来ます。
心と体の健康が全ての土台。
毎日溢れるエネルギーで過ごすためにも
自分自身のセルフケアを怠らないこと。
夜のお肌のスキンケアを頑張るのと同じ様に
自分の心や体のケアも大切にしてあげてくださいね♡
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