こんにちは、セルフリトリート®インストラクターの亜弥です。
「自分を愛することが当たり前の世界を創造する」をコンセプトに、クリスタルシンギングボウルアーティスト、マインドフルネス瞑想講師として活動しています。

新しい年の始まりと共に今年叶えたい自分の夢、やりたい事を思い描いている方も多い時期かと思います。
そんな節目の時期にこそセルフリトリート®︎
という事で、今年一回目のコラムを担当させて頂きます。
前回2022年にもこちらでコラムを担当させて頂いたのですが、そこから更に自分自身と向き合いながら人生を歩んできました。
今回のコラムではセルフリトリート®を始めて知った方はもちろん、コラムを既に知っている方にとっても日常生活の中でセルフリトリート®を活用していくヒントに繋がれば幸いです。

セルフリトリート®︎がある暮らしを実践していくことは、日常生活の中で心身を整え、やりたいことを叶えていく道標と繋がっていきます。
自分の人生の価値観、やりたいことを明確にしていくためには、自分自身がシンプルで余白がある状態がとても大切です。
ワクワクした気持ちで自分の心に素直に行動し新しいことを始めてみたけど、いつの間にかワクワクした気持ちが薄れてしまう経験。
むしろ時間に追われてしまい、好きなこと、やりたいことが続かないことに自信を失ったりモヤモヤした経験はありませんか?
なにか新しいことを始めたいと思った時、既に日々のタスクや、やらなくてはならない事でいっぱいな状態だとどうでしょうか?
セルフリトリート®は一度取り組んで終わり!!ではなく、日常生活の中に取り入れ人生の大切な時期に繰り返し実践していくことで今の自分自身と丁寧に向き合うことができ、忙しい日々の中でも「余白」を作ることができるのです。
自分を大切に扱う時間は、何歳からでも自分次第でつくることができます。
書籍にも記載されていますが、セルフリトリート®は「自分自身のお片付け」です。
6つのワークを元に心・体・環境をそれぞれバランスよく整えていくことで自分自身がよりシンプルになっていきます。
自分自身に余裕がある状態だと新しいことややりたいことが飛び込んできた時、迷う事なくチャレンジする事ができます。
書籍には今日から始めることができるセルフケアのヒントやワークも沢山詰まっています。
セルフリトリート®を実践していくことで、自分のやりたい事や価値観がより明確になっていくのです。

テレビやSNSで他の人の情報や発信を受け取っていると自然と意識は外側へと向いてしまいます。
自分に自信がなかったり他人と比べて落ち込んでしまったり。
そんな時にこそ頭で考えることを少しお休みして、意識的に目を瞑り自分の心身の状態に気づくことが大切です。
スピリットの「瞑想」や「感謝」のワークは、自分に優しく触れる時間にも繋がるので是非取り入れてみて下さい。
セルフリトリート®︎のワークや書き出しをする前に、静かに呼吸に意識を向け瞑想の時間をとることで、思いが言葉として出てきやすくなり、より深い自分と繋がることができます。
それはもしかしたら今まで無視してきた自分の奥底にある心からの願いかもしれません。

人生を重ねていくと、自分ではどうしようもできない大きな壁にぶつかる瞬間や暗いトンネルが続く日があるかもしれません。
それでも、自分を大切に扱うことを諦めずに丁寧に向き合うことで自分自身が最強のパートナーになっていくことを忘れないでいて下さい。
自分を愛する許可を与える事ができるのは、他の誰でもないアナタ自身です。
一人でセルフリトリート®︎や瞑想を実践することに難しさを感じたり不安がある方は、パーソナルセッションやオンライン瞑想サロンにて個別でのサポートを行なっていますので気軽にご連絡くださいませ。
新しい一年の始まり、自分と丁寧に向き合うことで、あなたがあなた自身を愛する一年になりますように願っています。

【執筆者】 村上亜弥
・セルフリトリート®︎インストラクター
・クリスタルシンギングボウルアーティスト
・マインドフルネス瞑想講師
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・オンライン瞑想サロン
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