top of page
  • 執筆者の写真SELF RETREAT

ライフステージの変化に合わせて自分と向き合えるセルフリトリート®︎

 

皆様、こんにちは。

セルフリトリート®︎インストラクターの

Miyukiです。

 

 

私は1歳になる息子と、サウナやキャンプが

好きな自由な夫(笑)との3人家族です。

 

私自身は、4月から作業療法士として

仕事も復帰しつつ、

【忙しいママのための心と体の

トータルケアサポート】として、

未病のうちからのケアの大切さを伝えるべく

ヨガやセルフリトリート®を通した

心と体のケアを伝える活動をしています。

 





4年前にインストラクターを取得し、

グループ講座やセッションをしつつ、

私自身も沢山、

何度もセルフリトリート®︎を通して

自分と向き合ってきました。

 

仕事、転職、結婚、妊娠、出産・・・

女性はライフステージが

変化することで生活がガラッと変化します。

 

その変化する時って、

今までに経験したことがないことだから

感情が揺さぶられたり、

忙しくて余裕がなくなったり・・・

 



そんな時こそセルフリトリート®︎で

今の自分の気持ちや感情、どうありたいか、

何を大切にしたいのかを知っていくことが

必要だなと身をもって感じます。

 



私はセルフリトリート®を知って

向き合ってきたからこそ

色んな変化に対しても、

順応することができました。

 

 

私が特に、セルフリトリート®︎をやっていて

良かったなと思ったのが、

妊娠期間中とママになってからです。





 

妊娠中って体も変化するし、

ホルモンバランスでメンタルも

不安定になりがちです。

 

しかも産後の子供がいる

生活が未知だったり、

自分が母親としてやっていけるのか・・・

色々と不安になってしまいます。

 

私自身、ちょうどその時に

ママ向け、プレママ向けに

セルフリトリート®︎の

グループ講座を開催し、

ママさんプレママさんと

セルフリトリート®︎を通して

自分自身と向き合い、

それをグループでシェアしていきました。

 

 

マタニティ期に抱えていた色んな不安…

セルフリトリート®︎を通して、

マインドマップを使って

まずその不安を言語化して認識できたこと、

それをアウトプットして

グループにシェアできたことで

とても心が軽くなりました。

 

 




きっとセルフリトリート®︎をやらずに

この不安な感情を

アウトプットしていなかったら

ずっと頭の中で不安が

ループしていたと思います。

 

セルフリトリート®で

感情の整理をすることができるのです。

 

何が不安なのかに気づけて、

それをシェアしたことで

解決できることもあれば、

不安に思っても仕方がないと

割り切ることができました。

 

そして、不安に気づけて解消できたことで、

【じゃあ、どうしたい?どうありたい?】

と産後の生活の理想の状態を描くことができ

残りのマタニティ期は不安ではなく、

楽しみながら過ごすことができました。

 

 

出産して子供が生まれてからも

生活が変化しました。

今まで自由にやってきましたが、

子どもが第一優先の生活で、

思い通りにうまくいかないことや

慣れない育児に奮闘し、睡眠不足・・・

 

心も体も余裕がなくなり

 

「本当は私はどうしたいんだっけ?」

「何がしたいんだっけ?」

「何が好きだったっけ?」

と、自分のことが

よくわからなくなる時がありました。

 

 

セルフリトリート®︎を通して、休むこと、

余白を作ることの大切さも学んでいたので、

余裕がなくなった時こそ

夫や家族の協力を得て、

自分の時間を確保しました。

 

 

セルフリトリート®︎を知らなかったら

まだ小さい赤ちゃんがいるのに、

“自分のための時間を作るなんて”

と思っていたかもしれません。

 

そうした時間を作ることに罪悪感や

申し訳なさを感じていたかもしれません。

 

自分のための時間の中で、

セルフリトリート®︎を再度やって、

今の自分の価値観だったり、どうしたいのか、

どうありたいのかを見つめていきました。

 

 

妻としての私

母としての私

娘としての私

仕事をしている時の私

色んな役割がありますが、

 

【一人の人間、一人の女性としての私】

まっさらな自分に戻ることができるのです。

 

まっさらな私に戻ることで

リフレッシュできたり、満たされて、

感謝が溢れてきて、家族との時間を

より一層大切にしようと思えたり、

 

妻としても、母としての私も

もっと大切していこうと

エネルギーが満ち溢れてきます。





他のインストラクター仲間の

ママさんを見ていても、

セルフリトリート®︎を知っていたからこそ

余裕があり、笑顔が素敵な方が多いです。

 

ママに余裕があり、

【ママが笑顔でいることが家庭の平和】

につながります。

 

 

私の方で、セルフリトリートワークノートを使った

3ヶ月のグループ講座を定期的に開催したり、

今年は個別のサポートも充実していきます。

 

一人でセルフリトリート®︎を

することはもちろんいいですが、

一人ではなかなか向き合うことが難しい場合は

環境の力を借りてグループに参加したり、

自分の中にある答えを引き出してもらう

個別サポートを活用するのも一つです。

 

 

ぜひ自分に合った方法で

セルフリトリート®︎を取り入れ、

ライフステージの変化に合わせた

今の自分の気持ちや感情を

大切にしてもらえたらと思います、

 

セルフリトリート®︎で人生がさらに愛おしく

輝き出しますように。

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

 

 

セルフリトリート®︎インストラクター

忙しいママのための

心と体のトータルケアサポート

Miyuki

 

 

▼セルフリトリート®︎4ヶ月個別サポート

 

 

▼セルフリトリート®︎インストラクター養成講座

 

 

▼Instagram

 

 



Comments


bottom of page