皆様、こんにちは。
セルフリトリート®︎インストラクターの
Miyukiです。
私は1歳になる息子と、サウナやキャンプが
好きな自由な夫(笑)との3人家族です。
私自身は、4月から作業療法士として
仕事も復帰しつつ、
【忙しいママのための心と体の
トータルケアサポート】として、
未病のうちからのケアの大切さを伝えるべく
ヨガやセルフリトリート®を通した
心と体のケアを伝える活動をしています。
4年前にインストラクターを取得し、
グループ講座やセッションをしつつ、
私自身も沢山、
何度もセルフリトリート®︎を通して
自分と向き合ってきました。
仕事、転職、結婚、妊娠、出産・・・
女性はライフステージが
変化することで生活がガラッと変化します。
その変化する時って、
今までに経験したことがないことだから
感情が揺さぶられたり、
忙しくて余裕がなくなったり・・・
そんな時こそセルフリトリート®︎で
今の自分の気持ちや感情、どうありたいか、
何を大切にしたいのかを知っていくことが
必要だなと身をもって感じます。
私はセルフリトリート®を知って
向き合ってきたからこそ
色んな変化に対しても、
順応することができました。
私が特に、セルフリトリート®︎をやっていて
良かったなと思ったのが、
妊娠期間中とママになってからです。
妊娠中って体も変化するし、
ホルモンバランスでメンタルも
不安定になりがちです。
しかも産後の子供がいる
生活が未知だったり、
自分が母親としてやっていけるのか・・・
色々と不安になってしまいます。
私自身、ちょうどその時に
ママ向け、プレママ向けに
セルフリトリート®︎の
グループ講座を開催し、
ママさんプレママさんと
セルフリトリート®︎を通して
自分自身と向き合い、
それをグループでシェアしていきました。
マタニティ期に抱えていた色んな不安…
セルフリトリート®︎を通して、
マインドマップを使って
まずその不安を言語化して認識できたこと、
それをアウトプットして
グループにシェアできたことで
とても心が軽くなりました。
きっとセルフリトリート®︎をやらずに
この不安な感情を
アウトプットしていなかったら
ずっと頭の中で不安が
ループしていたと思います。
セルフリトリート®で
感情の整理をすることができるのです。
何が不安なのかに気づけて、
それをシェアしたことで
解決できることもあれば、
不安に思っても仕方がないと
割り切ることができました。
そして、不安に気づけて解消できたことで、
【じゃあ、どうしたい？どうありたい？】
と産後の生活の理想の状態を描くことができ
残りのマタニティ期は不安ではなく、
楽しみながら過ごすことができました。
出産して子供が生まれてからも
生活が変化しました。
今まで自由にやってきましたが、
子どもが第一優先の生活で、
思い通りにうまくいかないことや
慣れない育児に奮闘し、睡眠不足・・・
心も体も余裕がなくなり
「本当は私はどうしたいんだっけ？」
「何がしたいんだっけ？」
「何が好きだったっけ？」
と、自分のことが
よくわからなくなる時がありました。
セルフリトリート®︎を通して、休むこと、
余白を作ることの大切さも学んでいたので、
余裕がなくなった時こそ
夫や家族の協力を得て、
自分の時間を確保しました。
セルフリトリート®︎を知らなかったら
まだ小さい赤ちゃんがいるのに、
“自分のための時間を作るなんて”
と思っていたかもしれません。
そうした時間を作ることに罪悪感や
申し訳なさを感じていたかもしれません。
自分のための時間の中で、
セルフリトリート®︎を再度やって、
今の自分の価値観だったり、どうしたいのか、
どうありたいのかを見つめていきました。
妻としての私
母としての私
娘としての私
仕事をしている時の私
色んな役割がありますが、
【一人の人間、一人の女性としての私】
まっさらな自分に戻ることができるのです。
まっさらな私に戻ることで
リフレッシュできたり、満たされて、
感謝が溢れてきて、家族との時間を
より一層大切にしようと思えたり、
妻としても、母としての私も
もっと大切していこうと
エネルギーが満ち溢れてきます。
他のインストラクター仲間の
ママさんを見ていても、
セルフリトリート®︎を知っていたからこそ
余裕があり、笑顔が素敵な方が多いです。
ママに余裕があり、
【ママが笑顔でいることが家庭の平和】
につながります。
私の方で、セルフリトリートワークノートを使った
3ヶ月のグループ講座を定期的に開催したり、
今年は個別のサポートも充実していきます。
一人でセルフリトリート®︎を
することはもちろんいいですが、
一人ではなかなか向き合うことが難しい場合は
環境の力を借りてグループに参加したり、
自分の中にある答えを引き出してもらう
個別サポートを活用するのも一つです。
ぜひ自分に合った方法で
セルフリトリート®︎を取り入れ、
ライフステージの変化に合わせた
今の自分の気持ちや感情を
大切にしてもらえたらと思います、
セルフリトリート®︎で人生がさらに愛おしく
輝き出しますように。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
セルフリトリート®︎インストラクター
忙しいママのための
心と体のトータルケアサポート
Miyuki
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▼セルフリトリート®︎インストラクター養成講座
