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セルフリトリート®︎とは？

【リトリート】とは日常を離れ
自分を見つめ
休養やリフレッシュをすること

【セルフリトリート】とは
週末2日間、1人
自宅で行えるリトリートのこと

心・体・環境それぞれのフィールドで
『自分と向き合う』ワークをすることで
自分自身のデトックスができます

What is selfretreat?

　長谷川エレナ朋美　

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セルフリトリート®︎とは？

【リトリート】とは日常を離れ
自分を見つめ
休養やリフレッシュをすること

【セルフリトリート】とは
週末2日間、1人
自宅で行えるリトリートのこと

心・体・環境それぞれのフィールドで
『自分と向き合う』ワークをすることで
自分自身のデトックスができます

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セルフリトリート®︎メニューについて詳しく

セルフリトリート®︎の様々な進め方

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自分と丁寧に向き合う
　　　　　週末セルフリトリート

心と体のセルフケア決定版！
このタイミングで一度自分自身の整理&デトックス
週末は自分とアポイントをとって、
自分のためだけの贅沢な２日間を過ごそう

お一人でワークが難しいという方へ

全国にいるセルフリトリートインストラクターが
シェア会や、セッション、講座などを開催しています。
詳しくは全国のインストラクターページよりご確認ください

インストラクターページへ

〜MESSAGE〜

長谷川エレナ朋美

セルフリトリート®︎考案者よりメッセージ

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今、多くの現代人に必要なことは、自分を知ること、
そして飽和状態にならないように、
常に自分自身を整理し、リラックスすることです。
リラックスした状態で
自分の心と体の声を聞いてみましょう。
リラックスした状態でいられる時間が長いと、
人生のパフォーマンスは上がります。
例え何かに集中していたり、活動していても、
同時にリラックスするのです。
セルフリトリート®︎を通して、自分自身の片付けを行い、
心と体をスッキリ健康にし、
より豊かで充実した毎日を送れる方が増えることを祈っています。

公式サイト

SELFRETREAT®︎関連
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追加しました

セルフリトリートに関連するアイテム
のページを追加しました。
ご自身はもちろん、
セルフリトリート®️
を活用した講座、セッション、
ツアーなど企画の際に
ご活用ください。

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〜instagram〜

⁡
📢セルフリトリート®︎インストラクターによる
コラム更新のお知らせ🌸
⁡
今回は、Hinataさん @hinata_sunnyday の
コラムですᝰ✍︎✨
⁡
Self Retreat Column:
【毎日がセルフリトリート®
〜わたしらしく生きる選択〜】
⁡
(前略)
⁡
こんにちは。セルフリトリート®インストラクターのHinataです。

気づけばインストラクターを取得してから4年。
⁡
いまではセルフリトリート®がすっかり日常となり、
「毎日がセルフリトリート®」と言える暮らしを送っています。
⁡
わたしがセルフリトリート®を始めたきっかけは、
ふと立ち寄った本屋さんで目にした、ピンク色の本
『自分と丁寧に向き合う　週末セルフリトリート』でした。

当時は著者であるエレナさんのことも知らず、
本を読む習慣すらなかったのですが、
理想の1日が書かれたページを開いたとき、
「こんな生活をしてみたい！」と直感で惹かれ、
そのまま本を手に取りました。

セルフリトリート®は、まず計画を立てることから始まります。

「いつやるのか？何をするのか？」

わたしは本に書かれていた＂理想の1日＂を
参考に、自分なりのセルフリトリート®dayを組み立てました。
⁡
そして、自分が＂本当はどんな毎日を過ごしたいのか＂書き出してみたところ、
これまで何となく過ごしていた毎日とのギャップに気づいたのです。
⁡
ワークを続けるうちに、
セルフリトリート®は特別な時間ではなく、
日々の暮らしの中で自然なことになっていきました。

たとえば、朝起きてすぐにスマホを開くのではなく、
窓を開けて深呼吸してみたり、
ショッピングのときは＂自分の価値観に合っているか？＂で選択してみたり。

「今まで通り」や、「なんとなく」「みんなと同じだから」という選択肢が無くなり、
自分が今、本当にやりたいことを選ぶようになりました。

そんな小さな選択を重ねるうちに、心も体も軽くなり、
気づけばわたしの日常そのものがセルフリトリート®になっていました。
⁡
セルフリトリート®を続ける中で、わたしの人生にさまざまな変化が訪れました。
その中でも特に大きかったのは、仕事の変化です。

以前は、興味のない業界で事務の仕事をしていました。
毎日なんとなくこなしているだけで、心が満たされる感覚はほとんどなく、
「自分の時間をただ切り売りしているだけかもしれない」と感じることもありました。

しかし、セルフリトリート®を通して
「本当はどんな人生を送りたいのか？」と問い続けるうちに、
わたしはもっと創造的なことがしたい、自分の好きなことを仕事にしたいという想いに気づきました。

そして今は、お花屋さんのカフェで働きながら、企画やメニュー作りを担当したり、SNSやクリエイティブに関する仕事をしたりと、
心から楽しいと思える日々を送っています。
⁡
自分のやりたいことに正直になり、その選択を重ねたことで、人生は驚くほど豊かになりました。
⁡
仕事だけでなく、人間関係も変わりました。
⁡
以前は「こうあるべき」という枠にはまって、無理をしていたこともありましたが、
今では「わたしはわたしのままでいい」と思えるようになり、
心から楽しいと感じる人たちと過ごす時間が増えました。

日々の選択を丁寧にすることで、心の中が愛と感謝で満たされていく。

そんな実感を持てるようになったことが、
セルフリトリート®を続けてきた一番の変化かもしれません。
⁡
セルフリトリート®は、特別なことをしなくても、日常の小さな選択の中に取り入れることができます。

朝の過ごし方を少し変えてみる。
心が喜ぶことを優先してみる。
たったそれだけで、人生は少しずつ変わっていきます。

もし今、「なんとなく毎日を過ごしている」と感じているなら、
ほんの少しだけ立ち止まって、
「わたしは本当はどう生きたい？」と問いかけてみてください。
⁡
そこから、新しいセルフリトリート®の扉が開くかもしれません。

わたしの体験が、誰かの小さな一歩のきっかけになれば嬉しいです。

⁡
⁡
(後略)
⁡
・・・
⁡
コラム執筆者
・セルフリトリート®インストラクター　
Hinata @hinata_sunnyday

⁡
全文はトップページLINKの
セルフリトリート®︎公式HPより
お読みいただけます。
⁡
——
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セルフリトリート®︎公式HPでは最新情報や
インストラクターによるコラムを
掲載しております。
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是非公式HPもチェックしてください✨
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——
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#セルフリトリートコラム#セルフリトリート #selfretreat #セルフラブ #長谷川エレナ朋美
@hasegawa.elena.tomomi

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Self Retreat Column:
【毎日がセルフリトリート®
〜わたしらしく生きる選択〜】
⁡
(前略)
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こんにちは。セルフリトリート®インストラクターのHinataです。

気づけばインストラクターを取得してから4年。
⁡
いまではセルフリトリート®がすっかり日常となり、
「毎日がセルフリトリート®」と言える暮らしを送っています。
⁡
わたしがセルフリトリート®を始めたきっかけは、
ふと立ち寄った本屋さんで目にした、ピンク色の本
『自分と丁寧に向き合う　週末セルフリトリート』でした。

当時は著者であるエレナさんのことも知らず、
本を読む習慣すらなかったのですが、
理想の1日が書かれたページを開いたとき、
「こんな生活をしてみたい！」と直感で惹かれ、
そのまま本を手に取りました。

セルフリトリート®は、まず計画を立てることから始まります。

「いつやるのか？何をするのか？」

わたしは本に書かれていた＂理想の1日＂を
参考に、自分なりのセルフリトリート®dayを組み立てました。
⁡
そして、自分が＂本当はどんな毎日を過ごしたいのか＂書き出してみたところ、
これまで何となく過ごしていた毎日とのギャップに気づいたのです。
⁡
ワークを続けるうちに、
セルフリトリート®は特別な時間ではなく、
日々の暮らしの中で自然なことになっていきました。

たとえば、朝起きてすぐにスマホを開くのではなく、
窓を開けて深呼吸してみたり、
ショッピングのときは＂自分の価値観に合っているか？＂で選択してみたり。

「今まで通り」や、「なんとなく」「みんなと同じだから」という選択肢が無くなり、
自分が今、本当にやりたいことを選ぶようになりました。

そんな小さな選択を重ねるうちに、心も体も軽くなり、
気づけばわたしの日常そのものがセルフリトリート®になっていました。
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セルフリトリート®を続ける中で、わたしの人生にさまざまな変化が訪れました。
その中でも特に大きかったのは、仕事の変化です。

以前は、興味のない業界で事務の仕事をしていました。
毎日なんとなくこなしているだけで、心が満たされる感覚はほとんどなく、
「自分の時間をただ切り売りしているだけかもしれない」と感じることもありました。

しかし、セルフリトリート®を通して
「本当はどんな人生を送りたいのか？」と問い続けるうちに、
わたしはもっと創造的なことがしたい、自分の好きなことを仕事にしたいという想いに気づきました。

そして今は、お花屋さんのカフェで働きながら、企画やメニュー作りを担当したり、SNSやクリエイティブに関する仕事をしたりと、
心から楽しいと思える日々を送っています。
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自分のやりたいことに正直になり、その選択を重ねたことで、人生は驚くほど豊かになりました。
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仕事だけでなく、人間関係も変わりました。
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以前は「こうあるべき」という枠にはまって、無理をしていたこともありましたが、
今では「わたしはわたしのままでいい」と思えるようになり、
心から楽しいと感じる人たちと過ごす時間が増えました。

日々の選択を丁寧にすることで、心の中が愛と感謝で満たされていく。

そんな実感を持てるようになったことが、
セルフリトリート®を続けてきた一番の変化かもしれません。
⁡
セルフリトリート®は、特別なことをしなくても、日常の小さな選択の中に取り入れることができます。

朝の過ごし方を少し変えてみる。
心が喜ぶことを優先してみる。
たったそれだけで、人生は少しずつ変わっていきます。

もし今、「なんとなく毎日を過ごしている」と感じているなら、
ほんの少しだけ立ち止まって、
「わたしは本当はどう生きたい？」と問いかけてみてください。
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そこから、新しいセルフリトリート®の扉が開くかもしれません。

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📢セルフリトリート®︎インストラクターによる
コラム更新のお知らせ🌸
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今回は、厚海聖子さん @akala.room の
コラムですᝰ✍︎✨
⁡
Self Retreat Column:
【見えない心の荷物の手放し〜セルフリトリート®が教えてくれたこと〜】
⁡
(前略)
⁡
みなさま、こんにちは。
セルフリトリート®インストラクターのあっちゃん（厚海聖子）です。
⁡
私は2024年の年末に大きな手放しをしました。
手放しって聞くと、まず思い浮かぶものは
不要なモノや人間関係など、目に見えているものかもしれません。

でも今回、私は目に見えない、心の奥深くに根付いている思い込み、執着についての手放しを行いました。

セルフリトリート®︎を日常から取り入れているからこそ、
目に見えるものはもちろん、こう言った目に見えない、
心の奥深くに根付いている思い込み、
昔の価値観、社会的な「こうあるべき」という固定概念など
「目で見えない荷物」の手放しに気づきました。

具体的には私が28歳の頃から、ずっと口にしていた夢（ただいま44歳です）「自分のサロンをオープンしたい！」ということ。

実際2024年に京都の四条烏丸近く、いわゆる京都で言う、ど真ん中の位置によもぎ蒸しとロミロミのサロンをオープンしました。
⁡
しかし訳あって、数ヶ月で退去する運びとなりました。
（ここは詳しくはお話できませんが、みなさまのご想像におまかせします）
退去後のサロンの荷物で今住んでるお家が荷物で溢れかえってしまいました。
年末の本気の大掃除です。

私は住居である私の部屋でもオンラインでヨガ、ダイエットレッスンをしているために、スペースを確保することが絶対必要！！

荷物で溢れかえった部屋をどう片付けるか・・・
物質的な手放しを行いました。
片付けているうちに、心の中の思い込みや執着に気づくこともできました。

今回サロンで使っていたものは一旦全て手放しました。
友人に譲ったり、次の人が使ってもらえるようにリサイクルショップに持って行ったりして、サロンの荷物はスッキリしました。
⁡
ここで28歳からの「いつかサロンをオープンしたい！」という夢に関しても、一応叶えたと言えば叶えたけど、それをずっとは続けられなかった。
でもある意味、その夢に対する執着心もあったことを知りました。

サロンのグッズを手放したことで、その執着に気づくことができました。
そしてサロンを一瞬でもオープンできたことに感謝しながら、手放すことができました。

そして部屋を片付けながら、いつも片づけられなかったもの・・・
そう資格講習会などの資料の山。

せっかくこの資格取ったんだからいつか使う日が来るかもしれない。

１５年前の整体の資料とか・・・
「私よ、また整体するのか？？」って心に聞きながら、手放しを行いました。

ここでは目に見える資料という手放しと心の中の執着と手放しをすることができました。

手放しをできたのはセルフリトリート®︎を通して本当に自分の大切にしたいものが明確になっていたからだと思っています。
⁡
ではなぜ今までそれが手放せなかったの？って思われるかもしれません。

「今まではそのタイミングじゃなかった」
「今手放したことに意味があった」
って感じています。

これからも、必要なものは大切にして、役目を終えたものは感謝を込めて手放していきたいと思います。手放しは終わりではなく、新しい自分を迎え入れる始まりです！

セルフリトリート®︎を通して、これからも自分の心の声に耳を傾けながら、未来の余白にどんな新しい出会いや気づきに出会えるのか、今からとっても楽しみです！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
⁡
⁡
(後略)
⁡
・・・
⁡
コラム執筆者
・セルフリトリート®インストラクター　
・ダイエット・ヨガ講師
・ウェルネスツーリズムプロデューサー
あっちゃん（厚海　聖子）

⁡
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全文はトップページLINKの
セルフリトリート®︎公式HPより
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Self Retreat Column:
【見えない心の荷物の手放し〜セルフリトリート®が教えてくれたこと〜】
⁡
(前略)
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みなさま、こんにちは。
セルフリトリート®インストラクターのあっちゃん（厚海聖子）です。
⁡
私は2024年の年末に大きな手放しをしました。
手放しって聞くと、まず思い浮かぶものは
不要なモノや人間関係など、目に見えているものかもしれません。

でも今回、私は目に見えない、心の奥深くに根付いている思い込み、執着についての手放しを行いました。

セルフリトリート®︎を日常から取り入れているからこそ、
目に見えるものはもちろん、こう言った目に見えない、
心の奥深くに根付いている思い込み、
昔の価値観、社会的な「こうあるべき」という固定概念など
「目で見えない荷物」の手放しに気づきました。

具体的には私が28歳の頃から、ずっと口にしていた夢（ただいま44歳です）「自分のサロンをオープンしたい！」ということ。

実際2024年に京都の四条烏丸近く、いわゆる京都で言う、ど真ん中の位置によもぎ蒸しとロミロミのサロンをオープンしました。
⁡
しかし訳あって、数ヶ月で退去する運びとなりました。
（ここは詳しくはお話できませんが、みなさまのご想像におまかせします）
退去後のサロンの荷物で今住んでるお家が荷物で溢れかえってしまいました。
年末の本気の大掃除です。

私は住居である私の部屋でもオンラインでヨガ、ダイエットレッスンをしているために、スペースを確保することが絶対必要！！

荷物で溢れかえった部屋をどう片付けるか・・・
物質的な手放しを行いました。
片付けているうちに、心の中の思い込みや執着に気づくこともできました。

今回サロンで使っていたものは一旦全て手放しました。
友人に譲ったり、次の人が使ってもらえるようにリサイクルショップに持って行ったりして、サロンの荷物はスッキリしました。
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ここで28歳からの「いつかサロンをオープンしたい！」という夢に関しても、一応叶えたと言えば叶えたけど、それをずっとは続けられなかった。
でもある意味、その夢に対する執着心もあったことを知りました。

サロンのグッズを手放したことで、その執着に気づくことができました。
そしてサロンを一瞬でもオープンできたことに感謝しながら、手放すことができました。

そして部屋を片付けながら、いつも片づけられなかったもの・・・
そう資格講習会などの資料の山。

せっかくこの資格取ったんだからいつか使う日が来るかもしれない。

１５年前の整体の資料とか・・・
「私よ、また整体するのか？？」って心に聞きながら、手放しを行いました。

ここでは目に見える資料という手放しと心の中の執着と手放しをすることができました。

手放しをできたのはセルフリトリート®︎を通して本当に自分の大切にしたいものが明確になっていたからだと思っています。
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ではなぜ今までそれが手放せなかったの？って思われるかもしれません。

「今まではそのタイミングじゃなかった」
「今手放したことに意味があった」
って感じています。

これからも、必要なものは大切にして、役目を終えたものは感謝を込めて手放していきたいと思います。手放しは終わりではなく、新しい自分を迎え入れる始まりです！

セルフリトリート®︎を通して、これからも自分の心の声に耳を傾けながら、未来の余白にどんな新しい出会いや気づきに出会えるのか、今からとっても楽しみです！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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コラム執筆者
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今回は、村上亜弥さん @aya.leiwelina.333 の
コラムですᝰ✍︎✨
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Self Retreat Column:
【セルフリトリート®で自分を愛することが
当たり前の世界を叶える】
⁡
(前略)
⁡
こんにちは、セルフリトリート®インストラクターの亜弥です。

「自分を愛することが当たり前の世界を創造する」を
コンセプトに、クリスタルシンギングボウルアーティスト、
マインドフルネス瞑想講師として活動しています。
⁡
新しい年の始まりと共に今年叶えたい自分の夢、
やりたい事を思い描いている方も多い時期かと思います。

そんな節目の時期にこそセルフリトリート®︎という事で、
今年一回目のコラムを担当させて頂きます。

前回2022年にもこちらでコラムを担当させて頂いたのですが、
そこから更に自分自身と向き合いながら人生を歩んできました。

今回のコラムではセルフリトリート®を始めて知った方はもちろん、コラムを既に知っている方にとっても日常生活の中で
セルフリトリート®を活用していくヒントに繋がれば幸いです。
⁡
セルフリトリート®︎がある暮らしを実践していくことは、
日常生活の中で心身を整え、やりたいことを叶えていく道標と繋がっていきます。

自分の人生の価値観、やりたいことを明確にしていくためには、
自分自身がシンプルで余白がある状態がとても大切です。

ワクワクした気持ちで自分の心に素直に行動し
新しいことを始めてみたけど、
いつの間にかワクワクした気持ちが薄れてしまう経験。
⁡
むしろ時間に追われてしまい、好きなこと、
やりたいことが続かないことに自信を失ったり
モヤモヤした経験はありませんか？

なにか新しいことを始めたいと思った時、
既に日々のタスクや、やらなくてはならない事で
いっぱいな状態だとどうでしょうか？

セルフリトリート®は一度取り組んで終わり!!ではなく、
日常生活の中に取り入れ、人生の大切な時期に繰り返し実践していくことで
今の自分自身と丁寧に向き合うことができ、
忙しい日々の中でも「余白」を作ることができるのです。

自分を大切に扱う時間は、何歳からでも自分次第でつくることができます。

書籍にも記載されていますが、セルフリトリート®は「自分自身のお片付け」です。

6つのワークを元に心・体・環境を
それぞれバランスよく整えていくことで
自分自身がよりシンプルになっていきます。

自分自身に余裕がある状態だと新しいことややりたいことが飛び込んできた時、
迷う事なくチャレンジする事ができます。

書籍には今日から始めることができる
セルフケアのヒントやワークも沢山詰まっています。
⁡
セルフリトリート®を実践していくことで、
自分のやりたい事や価値観がより明確になっていくのです。
⁡
テレビやSNSで他の人の情報や発信を受け取っていると
自然と意識は外側へと向いてしまいます。
自分に自信がなかったり他人と比べて落ち込んでしまったり。

そんな時にこそ頭で考えることを少しお休みして、
意識的に目を瞑り自分の心身の状態に気づくことが大切です。
⁡
スピリットの「瞑想」や「感謝」のワークは、
自分に優しく触れる時間にも繋がるので是非取り入れてみて下さい。

セルフリトリート®︎のワークや書き出しをする前に、
静かに呼吸に意識を向け瞑想の時間をとることで、
思いが言葉として出てきやすくなり、より深い自分と繋がることができます。
⁡
それはもしかしたら今まで無視してきた
自分の奥底にある心からの願いかもしれません。
⁡
人生を重ねていくと、自分ではどうしようもできない大きな壁に
ぶつかる瞬間や暗いトンネルが続く日があるかもしれません。

それでも、自分を大切に扱うことを諦めずに
丁寧に向き合うことで自分自身が
最強のパートナーになっていくことを忘れないでいて下さい。

自分を愛する許可を与える事ができるのは、他の誰でもないアナタ自身です。

一人でセルフリトリート®︎や瞑想を実践することに
難しさを感じたり不安がある方は、
パーソナルセッションやオンライン瞑想サロンにて
個別でのサポートを行なっていますので気軽にご連絡くださいませ。

新しい一年の始まり、自分と丁寧に向き合うことで、
あなたがあなた自身を愛する一年になりますように願っています。
⁡
〜
⁡
(後略)
⁡
・・・
⁡
コラム執筆者
セルフリトリート®︎インストラクター
クリスタルシンギングボウルアーティスト
マインドフルネス瞑想講師
村上亜弥　@aya.leiwelina.333
⁡
全文はトップページLINKの
セルフリトリート®︎公式HPより
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当たり前の世界を叶える】
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こんにちは、セルフリトリート®インストラクターの亜弥です。

「自分を愛することが当たり前の世界を創造する」を
コンセプトに、クリスタルシンギングボウルアーティスト、
マインドフルネス瞑想講師として活動しています。
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新しい年の始まりと共に今年叶えたい自分の夢、
やりたい事を思い描いている方も多い時期かと思います。

そんな節目の時期にこそセルフリトリート®︎という事で、
今年一回目のコラムを担当させて頂きます。

前回2022年にもこちらでコラムを担当させて頂いたのですが、
そこから更に自分自身と向き合いながら人生を歩んできました。

今回のコラムではセルフリトリート®を始めて知った方はもちろん、コラムを既に知っている方にとっても日常生活の中で
セルフリトリート®を活用していくヒントに繋がれば幸いです。
⁡
セルフリトリート®︎がある暮らしを実践していくことは、
日常生活の中で心身を整え、やりたいことを叶えていく道標と繋がっていきます。

自分の人生の価値観、やりたいことを明確にしていくためには、
自分自身がシンプルで余白がある状態がとても大切です。

ワクワクした気持ちで自分の心に素直に行動し
新しいことを始めてみたけど、
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むしろ時間に追われてしまい、好きなこと、
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モヤモヤした経験はありませんか？

なにか新しいことを始めたいと思った時、
既に日々のタスクや、やらなくてはならない事で
いっぱいな状態だとどうでしょうか？

セルフリトリート®は一度取り組んで終わり!!ではなく、
日常生活の中に取り入れ、人生の大切な時期に繰り返し実践していくことで
今の自分自身と丁寧に向き合うことができ、
忙しい日々の中でも「余白」を作ることができるのです。

自分を大切に扱う時間は、何歳からでも自分次第でつくることができます。

書籍にも記載されていますが、セルフリトリート®は「自分自身のお片付け」です。

6つのワークを元に心・体・環境を
それぞれバランスよく整えていくことで
自分自身がよりシンプルになっていきます。

自分自身に余裕がある状態だと新しいことややりたいことが飛び込んできた時、
迷う事なくチャレンジする事ができます。

書籍には今日から始めることができる
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そんな時にこそ頭で考えることを少しお休みして、
意識的に目を瞑り自分の心身の状態に気づくことが大切です。
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自分に優しく触れる時間にも繋がるので是非取り入れてみて下さい。

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思いが言葉として出てきやすくなり、より深い自分と繋がることができます。
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それはもしかしたら今まで無視してきた
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ぶつかる瞬間や暗いトンネルが続く日があるかもしれません。

それでも、自分を大切に扱うことを諦めずに
丁寧に向き合うことで自分自身が
最強のパートナーになっていくことを忘れないでいて下さい。

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新しい一年の始まり、自分と丁寧に向き合うことで、
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【なにをしても続けられない私が会社員から
アーティストに転向できたセルフリトリート®】
⁡
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みなさんこんにちは。
奈良県天川村に住むアーティストの浦麻里子です！

今ではこんなことは普通に言えるのですが、
実は、私は4年前まで、自分が何がしたいのかもわかりませんでした。
アーティストになりたい。とは
ただの夢であり、自分でアーティストと名乗ったこともありませんでした。

そのぐらい人生の迷子でした。

自分が何かやりたいと思うことすらバカらしく、どうせ続かない。どうせ何にもならない。
やらない方がまし。
と言い聞かせていたような気がします。

そんな私が変わるきっかけになったのは、
セルフリトリート®の時間のワークをしている時でした。

いつかやりたいと思っているようなことは？
そんな問いに自分の答えを見た時に、
アーティストになりたい。絵を描きたい。と書いてたんです。

当時はそーーーとーーー暇だったらやるわ。
くらいに思ってたことです。

そして、ワークではこんな教えが。。
人生を充実させるには、いつかやりたいと思っていることをやり続けること。

この時はっと気づいたのです。
私はアーティストになりたかったんだと。

そして、自分が作品を描いてないこと。
展示どころか人にも見せていない。SNSで発信もしていない。
そんな人がアーティストになれるわけがないと。
⁡
一度だって試した事もない。ただ諦めただけだった。

人生は一度なのに。

描きたいって気持ちにフタをして、何をしてたんだろう。
私は悲しくて悔しくて涙がでました。

シングルマザーになって、さらに時間がなくなって、何もできなくて苦しかった。
こんなに苦しいなら、絵を描くことを仕事にして苦しみたい。
絵がかけるならなんでもいい、それが私の幸せじゃないか。
今はヘナアートの技術もあるし、SNSマーケティングだって必死に勉強してる。

賭けてみたい。
幸せになりたい。
私は、今日からアーティストになる…！

⁡
会社員をしながら、副業として始めたアーティスト業ですが、
自己紹介の度、私はアーティストです。と答え続けました。
⁡
時には妊婦さんに声をかけて、マタニティアートを描かせてください！！と
勇気を振り絞りました。
⁡
怖かったですよ。
この夢が叶わなかったらなにをすればいいのかわからないし、
ヘタクソだとか、大それたことゆうなとか、言われたらどうしようって思ってました。

でも誰にも言われなかったんです。

キャンドルもさっさと作ったりして、少しずつ自分の世界観をつくって。
気がつけばとても楽しんで毎日を過ごしていました。

もっと、もっと。
描きたい、表現したい。

会社員を辞め、初めての国内展示へ出展を経験。
沢山の来場者に応援していただき、さらに自信を深めました。
⁡
自然の近くに住んで創作活動をしたいという考えのもと、奈良県天川村に移住を決意します。

⁡
天川村の自然に触れて元気になった私は、
天川村の地方創生に携わりながらアーティスト活動をしていく事を決め、
天川村の廃校で個展も開催し秋は芸術祭も主催しました。
⁡
これからは天川でのアートリトリート(アート体験型リトリート)をしながら、
アーティストとして創作活動したり、古民家の再生に力を入れて行きます。

何もしていなければ、あと10年は何もせず生きていたと思います。

たった4年でこれだけの変化を生み、継続する為に力を貸してもらえる
セルフリトリート®のメソッドに本当に感謝しています。

最後までお読みいただき有難うございました♪
私の活動はSNSで発信しております。
⁡
リトリートを通しての変わっていた経緯についてはメルマガにて配信しております。
もしよければ覗いてみてください。
⁡
〜
⁡
⁡
(後略)
⁡
・・・
⁡
コラム執筆者
セルフリトリート®インストラクター
天川村地方創生アーティスト
浦麻里子 @uramariko_mehndiart_salon
⁡
全文はトップページLINKの
セルフリトリート®︎公式HPより
お読みいただけます。
⇩
@self_retreat
⁡
——
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セルフリトリート®︎公式HPでは最新情報や
インストラクターによるコラムを
掲載しております。
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是非公式HPもチェックしてください✨
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#セルフリトリートコラム# #セルフリトリート #selfretreat #セルフラブ #セルフケア #セルフコーチング #長谷川エレナ朋美 #マインドフルネス
@hasegawa.elena.tomomi

⁡
📢セルフリトリート®︎インストラクターによる
コラム更新のお知らせ🌸
⁡
今回は、浦麻里子さん @uramariko_mehndiart_salon の
コラムですᝰ✍︎✨
⁡
Self Retreat Column:
【なにをしても続けられない私が会社員から
アーティストに転向できたセルフリトリート®】
⁡
(前略)
⁡
みなさんこんにちは。
奈良県天川村に住むアーティストの浦麻里子です！

今ではこんなことは普通に言えるのですが、
実は、私は4年前まで、自分が何がしたいのかもわかりませんでした。
アーティストになりたい。とは
ただの夢であり、自分でアーティストと名乗ったこともありませんでした。

そのぐらい人生の迷子でした。

自分が何かやりたいと思うことすらバカらしく、どうせ続かない。どうせ何にもならない。
やらない方がまし。
と言い聞かせていたような気がします。

そんな私が変わるきっかけになったのは、
セルフリトリート®の時間のワークをしている時でした。

いつかやりたいと思っているようなことは？
そんな問いに自分の答えを見た時に、
アーティストになりたい。絵を描きたい。と書いてたんです。

当時はそーーーとーーー暇だったらやるわ。
くらいに思ってたことです。

そして、ワークではこんな教えが。。
人生を充実させるには、いつかやりたいと思っていることをやり続けること。

この時はっと気づいたのです。
私はアーティストになりたかったんだと。

そして、自分が作品を描いてないこと。
展示どころか人にも見せていない。SNSで発信もしていない。
そんな人がアーティストになれるわけがないと。
⁡
一度だって試した事もない。ただ諦めただけだった。

人生は一度なのに。

描きたいって気持ちにフタをして、何をしてたんだろう。
私は悲しくて悔しくて涙がでました。

シングルマザーになって、さらに時間がなくなって、何もできなくて苦しかった。
こんなに苦しいなら、絵を描くことを仕事にして苦しみたい。
絵がかけるならなんでもいい、それが私の幸せじゃないか。
今はヘナアートの技術もあるし、SNSマーケティングだって必死に勉強してる。

賭けてみたい。
幸せになりたい。
私は、今日からアーティストになる…！

⁡
会社員をしながら、副業として始めたアーティスト業ですが、
自己紹介の度、私はアーティストです。と答え続けました。
⁡
時には妊婦さんに声をかけて、マタニティアートを描かせてください！！と
勇気を振り絞りました。
⁡
怖かったですよ。
この夢が叶わなかったらなにをすればいいのかわからないし、
ヘタクソだとか、大それたことゆうなとか、言われたらどうしようって思ってました。

でも誰にも言われなかったんです。

キャンドルもさっさと作ったりして、少しずつ自分の世界観をつくって。
気がつけばとても楽しんで毎日を過ごしていました。

もっと、もっと。
描きたい、表現したい。

会社員を辞め、初めての国内展示へ出展を経験。
沢山の来場者に応援していただき、さらに自信を深めました。
⁡
自然の近くに住んで創作活動をしたいという考えのもと、奈良県天川村に移住を決意します。

⁡
天川村の自然に触れて元気になった私は、
天川村の地方創生に携わりながらアーティスト活動をしていく事を決め、
天川村の廃校で個展も開催し秋は芸術祭も主催しました。
⁡
これからは天川でのアートリトリート(アート体験型リトリート)をしながら、
アーティストとして創作活動したり、古民家の再生に力を入れて行きます。

何もしていなければ、あと10年は何もせず生きていたと思います。

たった4年でこれだけの変化を生み、継続する為に力を貸してもらえる
セルフリトリート®のメソッドに本当に感謝しています。

最後までお読みいただき有難うございました♪
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Self Retreat Column:
【婚約破棄後のどん底からの復活、そしてセルフリトリート®が鍵だった。】
⁡
(前略)
⁡
こんにちは。セルフリトリート®インストラクターのちひろです。
コロナ渦にスロベニアへと移住し、今は現地で就職して
ソーラーパネルの設置プランニングの傍ら、事業展開をさせていただいています。
⁡
皆さまは人生においてこれ以上ない程のどん底は経験したことはありますか？
タイトルでお察しかと思いますが29年間生きてきた中で
私自身人生最大のどん底は約1年前に経験したばかりです。

これからお伝えするのは、どん底にいたとしても、
自らを愛することで誰もが自分らしく幸せに生きる事が可能であるということ、
そしてそのベースとしてセルフリトリート®がこれ以上なく活用できるということです。

なぜ言い切れるのか？
セルフリトリート®の考え方が私の海外生活や人生の荒波を救ってくれたと言っても過言ではないからです。
大変恐縮ですが私がセルフリトリート®に出会ってからの経験を交えてお話ししていきたいと思います。
⁡
実は私はスロベニアに移住したきっかけでもあるスロベニア人の婚約者と、
現地で2年の同棲期間を経てお別れをしました。

その直後、自分が分からなくなり、今までで感じたことがない程の喪失感に襲われ、
訳も分からず泣いておりました。
⁡
自分の選択は正しかったのか、一番頼りに出来る人がいなくなったこの土地で生きていけるのか、
経済的な心配は解決できるのか等、私の中には不安しかなかったのです。

数日間その状態で過ごしたのですが、ある結論にたどり着きます。
それはセルフラブ・自己愛です。

味方は私しかいない。
誰も私を安心させてくれないのなら私が私自身を安心させるしかない。
そう思いました。
⁡
そうは思ったものの、今まで自分を愛するなんて意識して行ってきたことはなかったので何をどうすれば良いのかも分からず・・・たどり着いたのがセルフリトリート®でした。

セルフリトリート®は、私が頭の中で漠然と描いていたセルフラブをメソッド化していたのです！
なるほど、こうやって身体的に、精神的に、環境的にもアプローチができるんだ！
と知ったばかりの頃は安心を超えてワクワクが止まりませんでした。

以来私は、自分らしさを知り、
自分の好き嫌いを知るだけではなくそれを外に向けて表現するようになり、
いろんなご縁が繋がり事業を任せてもらう機会にも恵まれるようになりました。
⁡
自分を知ることで自分にとって心地よいものを選び、不快なものは避けられる、
まさに自分の整理をするからこそ実現するセルフラブの考え方や手法がここには詰まっています。

また、自分の大切な価値観や目的目標見つけ、叶えるために必要なことを発見することもでき、
理想の自分を叶えていく羅針盤のような役割も果たしてくれます。

なんだか、自分の心地よいことを優先し自分の理想を叶えていくなんて
我が儘なのかなと思っていた昔の概念が少しずつ塗り替えられていくたびに
肩の重荷がとれていく感覚だったのを覚えています。

「もう今まで十分に頑張ってきたから、自分を偽って無理しなくても良いんだよ」と
自分を甘やかせる日がくるなんて思ってもいませんでしたし、
この軽やかさを皆さんにも知っていただきたい・・・

これからは時代の流れも相まってセルフリトリート®のような考え方がもっと世間に浸透し、
自分らしく生きたいと願う人々がもっともっと増えていきます。
⁡
私はそんな人たちの支えになりサポートすると決めています。

人生を変えたいのにつまりを感じていたり、
どうしようもない辛さを感じていたりする方、
自分を知りたい方、お気軽にご連絡ください。
精一杯寄り添っていきます。

最後になりましたが、ここまで読んでくださった皆様、
記事を書く機会をくださったエレナさん、企画運営の皆様、
私にセルフリトリート®を教えてくださったHinataさんに深く感謝申し上げます。
⁡
〜
⁡
⁡
(後略)
⁡
・・・
⁡
コラム執筆者
セルフリトリート®インストラクター
ちひろ @chihi_selflove
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こんにちは。セルフリトリート®インストラクターのちひろです。
コロナ渦にスロベニアへと移住し、今は現地で就職して
ソーラーパネルの設置プランニングの傍ら、事業展開をさせていただいています。
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皆さまは人生においてこれ以上ない程のどん底は経験したことはありますか？
タイトルでお察しかと思いますが29年間生きてきた中で
私自身人生最大のどん底は約1年前に経験したばかりです。

これからお伝えするのは、どん底にいたとしても、
自らを愛することで誰もが自分らしく幸せに生きる事が可能であるということ、
そしてそのベースとしてセルフリトリート®がこれ以上なく活用できるということです。

なぜ言い切れるのか？
セルフリトリート®の考え方が私の海外生活や人生の荒波を救ってくれたと言っても過言ではないからです。
大変恐縮ですが私がセルフリトリート®に出会ってからの経験を交えてお話ししていきたいと思います。
⁡
実は私はスロベニアに移住したきっかけでもあるスロベニア人の婚約者と、
現地で2年の同棲期間を経てお別れをしました。

その直後、自分が分からなくなり、今までで感じたことがない程の喪失感に襲われ、
訳も分からず泣いておりました。
⁡
自分の選択は正しかったのか、一番頼りに出来る人がいなくなったこの土地で生きていけるのか、
経済的な心配は解決できるのか等、私の中には不安しかなかったのです。

数日間その状態で過ごしたのですが、ある結論にたどり着きます。
それはセルフラブ・自己愛です。

味方は私しかいない。
誰も私を安心させてくれないのなら私が私自身を安心させるしかない。
そう思いました。
⁡
そうは思ったものの、今まで自分を愛するなんて意識して行ってきたことはなかったので何をどうすれば良いのかも分からず・・・たどり着いたのがセルフリトリート®でした。

セルフリトリート®は、私が頭の中で漠然と描いていたセルフラブをメソッド化していたのです！
なるほど、こうやって身体的に、精神的に、環境的にもアプローチができるんだ！
と知ったばかりの頃は安心を超えてワクワクが止まりませんでした。

以来私は、自分らしさを知り、
自分の好き嫌いを知るだけではなくそれを外に向けて表現するようになり、
いろんなご縁が繋がり事業を任せてもらう機会にも恵まれるようになりました。
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自分を知ることで自分にとって心地よいものを選び、不快なものは避けられる、
まさに自分の整理をするからこそ実現するセルフラブの考え方や手法がここには詰まっています。

また、自分の大切な価値観や目的目標見つけ、叶えるために必要なことを発見することもでき、
理想の自分を叶えていく羅針盤のような役割も果たしてくれます。

なんだか、自分の心地よいことを優先し自分の理想を叶えていくなんて
我が儘なのかなと思っていた昔の概念が少しずつ塗り替えられていくたびに
肩の重荷がとれていく感覚だったのを覚えています。

「もう今まで十分に頑張ってきたから、自分を偽って無理しなくても良いんだよ」と
自分を甘やかせる日がくるなんて思ってもいませんでしたし、
この軽やかさを皆さんにも知っていただきたい・・・

これからは時代の流れも相まってセルフリトリート®のような考え方がもっと世間に浸透し、
自分らしく生きたいと願う人々がもっともっと増えていきます。
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私はそんな人たちの支えになりサポートすると決めています。

人生を変えたいのにつまりを感じていたり、
どうしようもない辛さを感じていたりする方、
自分を知りたい方、お気軽にご連絡ください。
精一杯寄り添っていきます。

最後になりましたが、ここまで読んでくださった皆様、
記事を書く機会をくださったエレナさん、企画運営の皆様、
私にセルフリトリート®を教えてくださったHinataさんに深く感謝申し上げます。
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コラム執筆者
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⁡
セルフリトリート®︎インストラクターによる
リトリート開催のレポート✨
⁡
今回は、ATSUMIさん @atsumiselfretreat による
新月と満月のお寺でセルフリトリート🧘‍♀️
全8回が行われました❣️
⁡
⁡
現在ATSUMIさんはフランス🇫🇷ニースに移住され
オンラインで活動をされています✨
募集中のものもありますので、
ぜひチェックされてみてください☺️
↓
@atsumiselfretreat
⁡
⁡
以下、ATSUMIさんより今回のリトリートの
感想とメッセージです🤍
————————
⁡
『新月と満月のお寺でセルフリトリート®︎』
を開催しました🌙✨
⁡
全8回、
だんだんと開催を重ねるうちに
たくさんのご縁やシンクロ、循環を感じて
⁡
自分が伝えられることがある。
伝えていきたい、いかなくては✨
そんな使命にかわっていきました。
⁡
来てくださる方も様々で、
はじめは本当に、
誰も知らないところから。
⁡
エレナさんのことも知らない人が多く、
『リトリートに来てみたかった』
『お寺の雰囲気が好きで』
という方が来てくださって
当然、『セルフリトリート®︎とは』
というところからスタート。
⁡
でも少しづつ毎回来てくれると
顔見知りになっていって、
そこから更にご縁が広がって☺️
⁡
不思議なんだけど、
少しづつ新しくいらっしゃるメンバーも
最近エレナさんのことを知ったら、たまたま
近くでこのお寺リトリートをやっていた！
という方が増えていき
⁡
だんだんと何度もお越しの方が
新しく来てくださった方に
私が説明するより前に、
このセルフリトリート®︎の趣旨を
すでに解説してくれていたり、笑
(ありがとうございます！)
⁡
最後はほぼ全員が
セルフリトリート®︎の本(テキスト)を
持参してくださっていました📖💕
⁡
最終回には私のお別れ会をかねて
ランチに行ったり、
⁡
とても多くの仲間ができたことに
心から感謝しています😌🙏🏼
⁡
毎回、最初は体をほぐすところから。
妊婦さんやお子さんも
来てくださったりしていたので、
ゆるっとヨガ🧘💕
⁡
満月の日には、
あずささんのアクアチューニング®︎で
体を緩めてくださいました♬
⁡
(アクアチューニング®︎とは、
テラヘルツとクリスタルでできた
音叉のようなもので、振動で
体に良い影響を与えます💎)
⁡
私の渡仏までに
セルフリトリート®︎のテーマ
ひとつづつをお片付けしたかったので、
毎回ワークとシェアを📝
⁡
シェアすることで、より
自分の想いを明確にできたと
来てくださった皆さんが
気づきを得られる時間になったと思います。
⁡
その際にクリスタルカードも
ひとり1枚引くんだけど、
これがまた驚くほど、
その時のその人にリンクする💖
⁡
最後はみんなで
本堂での坐禅の時間。
5分程度の短い時間だけど、
その日のテーマを咀嚼して内観します🧘✨
⁡
⁡
次回は桜の季節に一時帰国の予定🌸
その際にはまた開催してほしい！との
お声をいただいたので、そのつもりです🥰
⁡
ぜひ次回の
『新月と満月のお寺でセルフリトリート®︎』
をお楽しみに🌸
⁡
現在は、フランスニースより
毎週土曜日本時間夜21時〜
オンラインセルフリトリート®︎inニース開催中🇫🇷
そちらもご参加お待ちしております🥰
⁡
⁡
⁡
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
自分と丁寧に向き合う
週末セルフリトリート🕊️
公式𝐼𝑛𝑠𝑡𝑎𝑔𝑟𝑎𝑚 @self_retreat
⁡
つねにやることに追われて
忙しいあなたへ💎
⁡
日常から離れて、心と体をリセットする
〜自分自身のお片付けメソッド〜
𝐁𝐘 @hasegawa.elena.tomomi
⁡
日本をはじめ世界各国で
セルフリトリートイベントを開催しています💐
⁡
𝐒𝐄𝐋𝐅 𝐑𝐄𝐓𝐑𝐄𝐀𝐓®︎ 公式HPは
プロフィールのリンクからご確認いただけます
@self_retreat
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#セルフリトリート　#マインドフルネス #selfcare
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誰も知らないところから。
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でも少しづつ毎回来てくれると
顔見知りになっていって、
そこから更にご縁が広がって☺️
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不思議なんだけど、
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最近エレナさんのことを知ったら、たまたま
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音叉のようなもので、振動で
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ひとつづつをお片付けしたかったので、
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その際にクリスタルカードも
ひとり1枚引くんだけど、
これがまた驚くほど、
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本堂での坐禅の時間。
5分程度の短い時間だけど、
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🌟インストラクター資格を取得された皆さまへ
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明日11月13日(水)10時〜
zoom交流会を行います✨
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お知らせしております✨
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参加方法が分からない方は、
インスタグラムへDM、または
長谷川エレナ朋美公式LINEまで
メッセージをお送りくださいませ
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事務局より、ご案内させていただきます
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より多くのものに感謝したり
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📢セルフリトリート®︎インストラクターによる
コラム更新のお知らせ🌸
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今回は、荒沢智子さん @tomo_healthy の
コラムですᝰ✍︎✨
⁡
Self Retreat Column:
【日常的にセルフリトリート®︎のある暮らしを】
⁡
(前略)
⁡
こんにちは。
セルフリトリート®︎インストラクターの荒沢智子です。

私は、普段看護師の仕事をしており、看護師歴は23年になります。
現在は東京都内の整形外科・脊椎専門クリニックで外来、手術看護をしています。

今でこそ自分の価値観や大切にしたいことがわかっている私ですが、
セルフリトリート®︎に出会う前の私は、自分の外側にばかり目を向け、
また自分以外の他の人からどう見られるかばかりを気にしており、
自分にとって本当に大事なことをわかっていませんでした。
⁡
保健師助産師看護師法という法律において、
看護師の仕事は「療養上の世話または診療の補助を行う」と記されています。

そのためにまず必要なスキルが、患者さんの病気の状態（症状）、
患者さんの話す内容、表情や態度を観察して客観的に情報収集することです。

したがって、自分以外の人を観察してアセスメントするのは割と得意な人がほとんど。
⁡
仕事の内容的には体力を使い、働き方によっては時間が不規則。
⁡
自分のケアができていなければ、体調を崩してしまうのは目に見えると思います。
⁡
そして、私もその通りに。

体調を崩したことにより、働き方を考えて変えてみましたが、
それでも体の中では悪い方に変化しており、気づかないうちに積極的な治療をしなければならない状態になっていました。

そんな時に、セルフリトリート®︎を知りました。
⁡
セルフリトリート®︎の6つのメニューの中で、
PHYSICAL（体）とMIND（思考）に徹底的に向き合い、
生活習慣を見直し行動を変えていきました。
⁡
すると、最初に体の不調が改善され、自ずと心も穏やかに整っていきました。

自分の外側ばかりに目を向け、自分の内側に向き合っていなければ根本的には変わらない。
心と体が健やかな状態でないと、やりたいことも、やるべきことも思いっきりできない。
⁡
自分自身と向き合い少しずつ行動を変えたことで、
まずは”自分を整える”ことの大切さを身をもって経験しました。
⁡
⁡
「リトリート」というワードは最近よく耳にするようになってきました。

日常を離れて、たまにはどこかに出掛けてゆっくり休養をすることは、
リラックスやリフレッシュのためには必要な時間だと思います。

しかし、セルフリトリート®︎は自分次第で、いつでもどこでもできます。
⁡
日常に取り入れることで自分自身がどんどん整っていくので、
イレギュラーなことが突発的に起こって揺らいでも、
自分の軸に戻って来ることができ、柔軟性も培われて行くように思います。

ウェルビーイングという言葉も社会的に浸透してきていますが、
一人一人のwell（良い）being（状態）を実現するためのプロセスとして、
セルフリトリート®︎のメソッドはまさにぴったりだと思います。
⁡
⁡
最近、看護師の仕事の一つとして取り組んでいるクリニカルラダー（評価基準）作成項目の中に、
看護師自身のウェルビーイングについて含まれていることを知りました。

世間的に常識になりつつあることも、情報更新されるのが遅れがちな業界だと思っていたため、
公的にも組み込まれてきていることに嬉しく思いました。

セルフリトリート®︎によって、自分のことがよくわかるようになり心と体が健康的になったこと、
本当に大切にしたいことを大切にできるようになったこと。
⁡
それが、私の変化です。

セルフリトリート®︎を日常に取り入れることで、well-beingな自分でいることができる。
⁡
やらなければならないことに日々追われている方、
やりたいことが溢れて忙しい方には特にセルフリトリート®︎は必須だと思います。

家族、友人、仲間、同僚と身近な人から、さらによりたくさんの方に
セルフリトリート®︎を伝えていきたいと思います。
⁡

〜
⁡
※文字数の関係上、全文は公式HPよりご覧ください
⁡
⁡
(後略)
⁡
・・・
⁡
コラム執筆者
セルフリトリート®インストラクター
クリエイティブライフダイアリー®アドバイザー
看護師
⁡
荒沢智子 @tomo_healthy
⁡
全文はトップページLINKの
セルフリトリート®︎公式HPより
お読みいただけます。
⇩
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セルフリトリート®︎公式HPでは最新情報や
インストラクターによるコラムを
掲載しております。
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是非公式HPもチェックしてください✨
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Self Retreat Column:
【日常的にセルフリトリート®︎のある暮らしを】
⁡
(前略)
⁡
こんにちは。
セルフリトリート®︎インストラクターの荒沢智子です。

私は、普段看護師の仕事をしており、看護師歴は23年になります。
現在は東京都内の整形外科・脊椎専門クリニックで外来、手術看護をしています。

今でこそ自分の価値観や大切にしたいことがわかっている私ですが、
セルフリトリート®︎に出会う前の私は、自分の外側にばかり目を向け、
また自分以外の他の人からどう見られるかばかりを気にしており、
自分にとって本当に大事なことをわかっていませんでした。
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保健師助産師看護師法という法律において、
看護師の仕事は「療養上の世話または診療の補助を行う」と記されています。

そのためにまず必要なスキルが、患者さんの病気の状態（症状）、
患者さんの話す内容、表情や態度を観察して客観的に情報収集することです。

したがって、自分以外の人を観察してアセスメントするのは割と得意な人がほとんど。
⁡
仕事の内容的には体力を使い、働き方によっては時間が不規則。
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自分のケアができていなければ、体調を崩してしまうのは目に見えると思います。
⁡
そして、私もその通りに。

体調を崩したことにより、働き方を考えて変えてみましたが、
それでも体の中では悪い方に変化しており、気づかないうちに積極的な治療をしなければならない状態になっていました。

そんな時に、セルフリトリート®︎を知りました。
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PHYSICAL（体）とMIND（思考）に徹底的に向き合い、
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すると、最初に体の不調が改善され、自ずと心も穏やかに整っていきました。

自分の外側ばかりに目を向け、自分の内側に向き合っていなければ根本的には変わらない。
心と体が健やかな状態でないと、やりたいことも、やるべきことも思いっきりできない。
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自分自身と向き合い少しずつ行動を変えたことで、
まずは”自分を整える”ことの大切さを身をもって経験しました。
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日常を離れて、たまにはどこかに出掛けてゆっくり休養をすることは、
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しかし、セルフリトリート®︎は自分次第で、いつでもどこでもできます。
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セルフリトリート®︎によって、自分のことがよくわかるようになり心と体が健康的になったこと、
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コラム執筆者
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荒沢智子 @tomo_healthy
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↓
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01. 自分の棚おろしができ、心と体が身軽になる
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02. 優先順位が明確になり、生きる活力が増す
⁡
03. 日々のパフォーマンスが上がり、効率的に動けるようになる
⁡
04. 自分のことがよくわかるようになり、軸が定まる
⁡
05. 深いリラックスとリフレッシュができる
⁡
06. 健康になり、そして美しくなる
⁡
07. つねに愛と感謝にあふれ、チャンスを引き寄せやすくなる
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慌ただしく過ぎ去っていく日々から
一度立ち止まって、心と体をリセットしましょう☺️
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セルフリトリートを行うことで、これらの効果を
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コラム更新のお知らせ🌸
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今回は、るみさん @ruu.happy.39 の
コラムですᝰ✍︎✨
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Self Retreat Column:【ママが整うと子どもも整う】
⁡
(前略)
⁡
こんにちは。
セルフリトリート®インストラクターの、るみです。

私は、心理士として20年以上、乳幼児の育児や発達の相談、
小学校・中学校・高校でのスクールカウンセラー、大学での学生相談、
精神科病院でのカウンセリングなど、相談や支援の仕事をしてきました。
⁡
現在は、小学校と中学校のスクールカウンセラー、
自治体での育児や発達の相談支援、
ママの悩みやストレスをケアする活動をしています。
⁡
相談や支援の場では、様々な悩みや心身の不調を抱える人たちのお話をお聴きします。
⁡
ご本人にとっては、表面に現れている問題や不調を何とかしたいという思いで、
辛く苦しい日々を送られています。

お話をお聴きする中で、「こんなに大変な状況になる前に、何とかできなかったのだろうか？」
「生活の中で、ここを変えられたら状況もよくなりそうなのに…」と思うことが増え、
日々のセルフケアと予防的な知識の重要性を感じるようになりました。

心理面、思考面だけでなく、その人丸ごと全体を整えていくことが、
悩みや問題の解決につながり、健康で充実した人生につながる。

そのためには生活全体を整えていくことが大事！
⁡

20年前の私は、そんなふうに一人の人をトータルにサポートするような活動ができたらいいのに！と思いながらも、方法もわからず…
⁡
カウンセリングに来ない日にも自分で自分を整えられるように、
少しずつ、ストレスマネジメントやマインドフルネスを取り入れていきました。
⁡
⁡
そんな中で出会ったのが、この『セルフリトリート®』です。

私が求めていたことは、まさにこれ！と感動したことを今でも覚えています。

自分でも取り組んでみて、その効果を実感！

それまでの私は、「気力」重視で体には多少の無理をさせても頑張る傾向があったのですが、
そんな無理もだんだんきかなくなってきていて、疲労感が抜けず、休日はとにかく寝ていたい…
⁡
息子たちのことも、見ているようで見えてなく、聴いているようで聴けていないような状態でした。
⁡
⁡
セルフリトリート®には6つのMENUがありますが、
私は最初に、それまで疎かにしてきた＃PHYSICALを重点的に取り組みました。

体が変わると気持ちも行動も変わってきます。
⁡
いつも疲れていたのに、仕事を終えて帰宅しても、
いい気分で夕食を作れたり、ちょこちょこ掃除ができたり。

少しずつ生活が変わることで、いい感じの連鎖になっていきました。
⁡
息子たちの話もじっくり聴けるし、
家族で過ごす「今、このとき」に集中して過ごせるようになりました。
⁡
息子からも「変わったね！」「元気になったね！」と言われるように。

全てのMENUに取り組んだ後は、その時々で気になるMENUに取り組んだり、
日常生活に取り入れたりしています。
⁡
特に＃SPIRITのMENUが好きで、毎朝ヨガと瞑想を続けることで、
イライラすることはほぼなくなり、「ありがたいなあ」と感謝することが増えました。
⁡

休日も、寝て過ごすか、リフレッシュするなら思い切って
ディズニーランド＆シーに二泊三日くらいするか、という極端な選択しかなかった私が、
近所の公園や神社で自然を感じたり、カフェで手帳タイムしたり、
美術館で静かに過ごしたり、
ちょっと日常から離れて自分を穏やかに整える時間を楽しめるようになりました。
⁡
相談の仕事で出会う子どもたちは、家庭が落ち着かない状況になっていることも多く
（家族がケンカしていたり、食事がインスタントやレトルトばかりになっていたり、家の中が散らかって汚れていたり、ママの機嫌が悪いと八つ当たりで怒られたり…）、
それが子どもたちの不調につながっていることもあります。

⁡
かつての私のように、精一杯やっているけれど、余裕がなく、
自分も辛くてどうしたらいいのかわからない…というママたちに、
セルフリトリート®を伝えたい。
⁡
まず、ママが先に整って心地よく過ごしてほしい。

〜
⁡
※文字数の関係上、全文は公式HPよりご覧ください
⁡
⁡
(後略)
⁡
・・・
⁡
コラム執筆者
セルフリトリート®インストラクター
クリエイティブライフダイアリー®アドバイザー
臨床心理士・公認心理師　
⁡
るみ @ruu.happy.39
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全文はトップページLINKの
セルフリトリート®︎公式HPより
お読みいただけます。
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私は、心理士として20年以上、乳幼児の育児や発達の相談、
小学校・中学校・高校でのスクールカウンセラー、大学での学生相談、
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現在は、小学校と中学校のスクールカウンセラー、
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お話をお聴きする中で、「こんなに大変な状況になる前に、何とかできなかったのだろうか？」
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⁡
#𝑷𝒉𝒚𝒔𝒊𝒄𝒂𝒍
【呼吸について】
⁡
皆さんは普段、呼吸を意識されていますか？
⁡
日常が慌ただしく忙しいと
呼吸に意識を向けることは忘れがちだと思います🧘‍♀️💦
⁡
⁡
呼吸は、意識的に自律神経を調整できる手段✨
⁡
呼吸をコントロールすることで、交感神経と副交感神経の
スイッチを切り替えることができます🌟
⁡
5分だけでも、リラックスできる時間を作ることで
思考がクリアになったり、体のパフォーマンスが上がったり✨
⁡
⁡
交感神経と副交感神経のメリハリをつけることで
自律神経も整っていきますので
ぜひ意識して、呼吸することを生活の中に取り入れてみてください😌🌟
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自分と丁寧に向き合う
週末セルフリトリート🕊️
公式𝐼𝑛𝑠𝑡𝑎𝑔𝑟𝑎𝑚 @self_retreat
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つねにやることに追われて
忙しいあなたへ💎
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日常から離れて、心と体をリセットする
〜自分自身のお片付けメソッド〜
𝐁𝐘 @hasegawa.elena.tomomi
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日本をはじめ世界各国で
セルフリトリートイベントを開催しています💐
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𝐒𝐄𝐋𝐅 𝐑𝐄𝐓𝐑𝐄𝐀𝐓®︎ 公式HPは
プロフィールのリンクからご確認いただけます
@self_retreat
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#セルフケア　#リトリート
#セルフリトリート　#マインドフルネス #selfcare
#selfretreat #セルフラブ

⁡
🌟9月15日(日)
CREATE YOUR LIFE！
ELENA's 3コンテンツカンファレンス
in六本木DMM
⁡
ついに！明日が開催となりました❣️
本日21時まで、お申込み受付中です✨
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（オンラインでもご参加可能です💻💕）
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—————
⁡
今回は、トークショー登壇者
セルフリトリート®︎インストラクター
miyukiさんの　@miyuki0918
⁡
セルフリトリートを実践してからの
ご自身の変化をご紹介します🪽
⁡
⇩
⁡
▫️セルフリトリートでの変化
⁡
私は自分に自信がなく、人の目や、
人からどう思われるかを気にしていました。
⁡
自分の気持ちもよくわからず、
働いていた職場の同期にも「他力本願だね」と言われたり、
当時付き合っていた彼にも
「自分がないね」と言われるほど。
⁡
ネガティブでないものばかりみていました。
⁡
セルフリトリートに出会い、
自分の価値観（大切にしていること）がわかったら、
その価値観を大切にしてきたことにも気づけ、
自分自身に愛おしさを感じるようになりました。
⁡
それが少しずつ自信となり、ブログで発言したり、
やりたいと思ったことはチャレンジできるようになりました。
⁡
また、"ある”にフォーカスできるようになり、
自分の環境や人に感謝が溢れるようになりました。
⁡
⁡
▫️セルフリトリートはこんな人におすすめ
⁡
✔︎ 自信がない方
⁡
✔︎ 他人軸になりやすい方
⁡
✔︎ 何かやりたいけど、何をしたらいいかわからない方
⁡
✔︎ 自分のことがよくわからない方
⁡
⁡
▫️最後にMiyukiさんからメッセージ
⁡
セルフリトリートは、自分の心と体の声を聞くメソッドです。
⁡
自分の心と体の声を聞いて、自分自身に優しくなったり、
自分のご機嫌は自分で取れるようになることこそ、
大事なセルフケアだと感じています。
⁡
日々、頑張ってる方、
自分のことは二の次で家族やお子さんのために頑張ってるママさん、
人のケアに関わっている方こそ、
自分のことをもっと大切にして頂きたいです✨
⁡
______
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ぜひMiyukiさんのInstagramもチェックしてみてください😌
⇩
セルフリトリート®︎インストラクター
忙しいママのための心と体のトータルケアサポート
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当時付き合っていた彼にも
「自分がないね」と言われるほど。
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ネガティブでないものばかりみていました。
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その価値観を大切にしてきたことにも気づけ、
自分自身に愛おしさを感じるようになりました。
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セルフリトリートを実践してからの
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▫️セルフリトリートでの変化
⁡
数年前の私は自分自身に目を向けること、
自分の夢を叶えること、
自分を大切にすることを後回しにしていました。
⁡
今振り返ってみると自分自身と深く向き合う事を
恐れていたのかもしれません。
⁡
しかしセルフリトリート®を通して
自分の心、体、環境に改めて目を向け
丁寧に向き合うことで
今は自分が好きな事や大切な思いが
本当に明確になりました♥
⁡
そして自分が人生で大切にしていること、
大切にしていきたいbeing®が明確になると
自然と夢ややりたいことが見えてきました。
⁡
今では自分の好きなことを仕事にすることができています。
⁡
そしてなによりも大きな変化は
幸せはいつも自分のすぐ傍にある事に気づけたことです♥
⁡
これからも自分自身と丁寧に向き合いながら
今この瞬間を大切にし、人生の豊かさを感じていきます♡
⁡
⁡
▫️セルフリトリートはこんな人におすすめ
⁡
✔︎やりたいことがみつからない
⁡
✔︎今の自分に自信がもてない
⁡
✔︎他の人の意見や目が気になってしまう
⁡
✔︎自分のことを後回しにしてしまう
⁡
✔︎自分のことを大切にしたい
⁡
✔︎自分の人生を変えていきたいけど何から始めたら良いかわからない
⁡
セルフリトリート®を実践し
自分と丁寧に向き合っていくことで
自分を整え知ることができます♥
⁡
⁡
▫️最後に亜弥さんからメッセージ
⁡
私自身もセルフリトリート®と出会う前は
自分を大切に扱うことを後回しにしてきました。
⁡
しかし、自分の「やってみたい」という心の声に耳を傾け
勇気を持って一歩踏み出したからこそ
今の私がここにいます♥
⁡
自分次第で何歳からでも人生を変えていくことができます！！
⁡
自分と向き合うことや大切に扱うこと、
何から始めたら良いかわからない人達のサポーターとして
寄り添いながらパーソナルセッションや講座を開催しています♥
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ぜひ亜弥さんのInstagramもチェックしてみてください😌
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セルフリトリート®︎インストラクター
クリスタルシンギングボウルアーティスト
村上亜弥 @aya.leiwelina.333
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数年前の私は自分自身に目を向けること、
自分の夢を叶えること、
自分を大切にすることを後回しにしていました。
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恐れていたのかもしれません。
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しかしセルフリトリート®を通して
自分の心、体、環境に改めて目を向け
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今は自分が好きな事や大切な思いが
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自然と夢ややりたいことが見えてきました。
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今回は、トークショー登壇者
セルフリトリート®︎インストラクター
木村友美さんの　@tomomi_makeup.retreat
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セルフリトリートを実践してからの
ご自身の変化をご紹介します🪽
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⇩
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▫️セルフリトリートでの変化
⁡
私はずっと他人軸で生きてました。
⁡
人から嫌われたくない。
ポジションや役割が自分。
認められたい。
⁡
そんな選択ばかりしていたので、自分に全く自信がなく、
常に心のどこかに不安を抱えていました。
⁡
セルフリトリートに出会い、
過去のコンプレックスや悲しかった出来事を清算し、
自分の心に向き合えるようになりました。
⁡
本当は私はどうしたいのか？
どう在りたいのか？
⁡
自分の価値観に沿った選択をできるようになりました。
⁡
今は大切にしたいと家族との時間を優先しながら、
心からやりたかった女性を輝かせるお仕事を始め、
内面も外見も、自分自身を丸ごと好きになることができました。
⁡
⁡
▫️セルフリトリートはこんな人におすすめ
⁡
✔︎自分の好きなこともわからなくなってしまった方
⁡
✔︎常に焦りや不安を抱えている方
⁡
✔︎頑張りすぎる自分に疲れを感じている方
⁡
⁡
▫️最後に友美さんからメッセージ
⁡
セルフリトリートは自分を見つめ直すキッカケをくれて、
心から自分を愛せるようになる素晴らしいメソッドです。
⁡
「自分のこと好きですか？」
⁡
この問いに即答できない方は是非一度手に取ってほしいです
⁡
【心も外見も自分です】
自分自身に丁寧に向き合い、本当に自分を好きになり
自分も大切な人たちも心から大切にできるようになりませんか？
⁡
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ぜひ友美さんのInstagramもチェックしてみてください😌
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コンプレックスと心に寄り添うイメージコンサルタント
木村友美 @tomomi_makeup.retreat
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⁡
📢セルフリトリート®︎インストラクターによる
コラム更新のお知らせ🌸
⁡
今回は、中嶌真美さん @mami_uehara.929 の
コラムですᝰ✍︎✨
⁡
Self Retreat Column:【見える世界は自分の内側】
⁡
(前略)
⁡
皆様、こんにちは。
セルフリトリート®インストラクターの中嶌真美です。
⁡
長谷川エレナ朋美さんと数年前にはじめて出会って感じたこと。
私がやりたいことをもうすでに叶えている方がいる！という衝撃を受けました。
⁡
それからは、私というよりも
エレナさんならこの場合、何を選択するだろう？と考えて行動した結果…
⁡
⁡
10年間の安定している沖縄の養護教諭から、
都内を中心にオンラインで制限なく自由に動きながらコンサルをメインとしたお仕事に。
⁡
1年で年商8桁。
⁡
そこから雑誌掲載や出版、歌手（愛と虹色の世界　上原真美　を調べて頂くとiTunesやJOYSOUNDに載っています。）、
フランスでもランウェイモデルなどもさせて頂いたり、
愛し愛されのパートナーシップでの入籍などと全く違う人生になっています。
⁡
⁡
こうなりたいなというイメージが、目に見えて現実化するのが早くなり、私自身もそのスピードにびっくりしています。
⁡
⁡
そのきっかけとなる一つがエレナさんが伝えており、現在は私も講師をさせて頂いている「セルフリトリート®」です。
⁡
⁡
「セルフリトリート」と出会って、見える世界や創る世界は周りや他者ではなく、自分の内側だとより気づくことができました。
⁡
自己対話が多くなり、私という存在や価値を自分自身で知るたびに見える世界がどんどん変わりました。
⁡
見える世界を心から幸せに豊かにしてあげるのは、
周りから見える幸せで豊かな世界ではなく、自分の内側の声を聴いてあげる時間を長くすることだと感じます。
⁡
今では、素敵な人と出会い入籍もしましたが、
自分のことを愛してあげれていない時は、周りから素晴らしく見られる自分を演じ続け、
地位名誉肩書きにこだわり（それが無いと価値がないと思い込んでいたのでしょう。）
自分がわからなくなっていた時には、離婚という経験もしました。
⁡
⁡
そこから、セルフリトリート®にもあるローフードやヨガを学び、自分と向き合う時間を長くし、笑顔や輝く自分だけではなく、怒りや悲しみという感情がある自分も許可できた時に、ありのままの全ての自分にまるをつけてあげることができました。
⁡
⁡
自然と同じで、晴れだけだとお花も枯れてしまいます。
雨が降るから綺麗なお花は咲く。
⁡
全てが魂が輝くために必要なことなのだなと受け入れるとありのままの私が好きになり、弱さやできない私を支えてくださる方々が周りに増え、より幸せになったと感じます。
⁡
⁡
当初は、自分のためにセルフリトリート®を学んでいましたがどんどん見える世界が変わるので、
周りからも真美さんに学びたいと、今ではありがたいことに向上心があり素敵なクライエントさんたちがたくさんついてきてくださっています。
⁡
⁡
そして、私自身が1番自分を愛し1番の味方であるためにより近いパートナーである旦那さんも私を愛し1番の味方で応援してくださる関係性になっています。
⁡
またクライエントさんたちを大切に、ますます自分を愛してどんどん夢を叶えてほしいために、
私自身も皆さんに背中を見せたくなりどんどん自分を愛して夢を叶えていける私に成長させてくれています。
⁡
なので、セルフリトリート®で繋がるクライエントさんたちにも感謝していますし、セルフリトリートの大切さを伝えてくださるエレナさんにもとても感謝しています。
⁡
⁡
沖縄から全国を回れるようになり、最近では海外も回り、自分の目で見て心で感じる世界を楽しんでいます。
実際に自分で現地へ行くと、怖さや不安どころか、新しく見る世界の美しさや出会う人の優しさに感動させられます。
⁡
もちろん、思わぬハプニングや課題もでますが、行動してきたから見える世界だなと更に柔軟性がでたり、視野や考え方が広がるのでどんどん人間性も磨かれてくると感じます。
⁡
⁡
セルフリトリート®をきっかけに、一旦立ち止まり自分を知り整えることは、後にかなりのスピードアップで成長したり、真の幸せや豊かさに辿り着くと感じています。
⁡
⁡
〜
⁡
※文字数の関係上、全文は公式HPよりご覧ください
⁡
⁡
(後略)
⁡
・・・
⁡
コラム執筆者
セルフリトリート®インストラクター
愛と美の伝道師　中嶌真美
⁡
全文はトップページLINKの
セルフリトリート®︎公式HPより
お読みいただけます。
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@self_retreat
⁡
——
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セルフリトリート®︎公式HPでは最新情報や
インストラクターによるコラムを
掲載しております。
⁡
是非公式HPもチェックしてください✨
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SELF RETREAT®︎公式インスタグラム
@self_retreat
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#セルフリトリートコラム# #セルフリトリート #selfretreat #セルフラブ #セルフケア #セルフコーチング #長谷川エレナ朋美 #マインドフルネス
@hasegawa.elena.tomomi

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📢セルフリトリート®︎インストラクターによる
コラム更新のお知らせ🌸
⁡
今回は、中嶌真美さん @mami_uehara.929 の
コラムですᝰ✍︎✨
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Self Retreat Column:【見える世界は自分の内側】
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(前略)
⁡
皆様、こんにちは。
セルフリトリート®インストラクターの中嶌真美です。
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長谷川エレナ朋美さんと数年前にはじめて出会って感じたこと。
私がやりたいことをもうすでに叶えている方がいる！という衝撃を受けました。
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それからは、私というよりも
エレナさんならこの場合、何を選択するだろう？と考えて行動した結果…
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10年間の安定している沖縄の養護教諭から、
都内を中心にオンラインで制限なく自由に動きながらコンサルをメインとしたお仕事に。
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1年で年商8桁。
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そこから雑誌掲載や出版、歌手（愛と虹色の世界　上原真美　を調べて頂くとiTunesやJOYSOUNDに載っています。）、
フランスでもランウェイモデルなどもさせて頂いたり、
愛し愛されのパートナーシップでの入籍などと全く違う人生になっています。
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こうなりたいなというイメージが、目に見えて現実化するのが早くなり、私自身もそのスピードにびっくりしています。
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そのきっかけとなる一つがエレナさんが伝えており、現在は私も講師をさせて頂いている「セルフリトリート®」です。
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「セルフリトリート」と出会って、見える世界や創る世界は周りや他者ではなく、自分の内側だとより気づくことができました。
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自己対話が多くなり、私という存在や価値を自分自身で知るたびに見える世界がどんどん変わりました。
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見える世界を心から幸せに豊かにしてあげるのは、
周りから見える幸せで豊かな世界ではなく、自分の内側の声を聴いてあげる時間を長くすることだと感じます。
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今では、素敵な人と出会い入籍もしましたが、
自分のことを愛してあげれていない時は、周りから素晴らしく見られる自分を演じ続け、
地位名誉肩書きにこだわり（それが無いと価値がないと思い込んでいたのでしょう。）
自分がわからなくなっていた時には、離婚という経験もしました。
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そこから、セルフリトリート®にもあるローフードやヨガを学び、自分と向き合う時間を長くし、笑顔や輝く自分だけではなく、怒りや悲しみという感情がある自分も許可できた時に、ありのままの全ての自分にまるをつけてあげることができました。
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自然と同じで、晴れだけだとお花も枯れてしまいます。
雨が降るから綺麗なお花は咲く。
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全てが魂が輝くために必要なことなのだなと受け入れるとありのままの私が好きになり、弱さやできない私を支えてくださる方々が周りに増え、より幸せになったと感じます。
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当初は、自分のためにセルフリトリート®を学んでいましたがどんどん見える世界が変わるので、
周りからも真美さんに学びたいと、今ではありがたいことに向上心があり素敵なクライエントさんたちがたくさんついてきてくださっています。
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そして、私自身が1番自分を愛し1番の味方であるためにより近いパートナーである旦那さんも私を愛し1番の味方で応援してくださる関係性になっています。
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またクライエントさんたちを大切に、ますます自分を愛してどんどん夢を叶えてほしいために、
私自身も皆さんに背中を見せたくなりどんどん自分を愛して夢を叶えていける私に成長させてくれています。
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なので、セルフリトリート®で繋がるクライエントさんたちにも感謝していますし、セルフリトリートの大切さを伝えてくださるエレナさんにもとても感謝しています。
⁡
⁡
沖縄から全国を回れるようになり、最近では海外も回り、自分の目で見て心で感じる世界を楽しんでいます。
実際に自分で現地へ行くと、怖さや不安どころか、新しく見る世界の美しさや出会う人の優しさに感動させられます。
⁡
もちろん、思わぬハプニングや課題もでますが、行動してきたから見える世界だなと更に柔軟性がでたり、視野や考え方が広がるのでどんどん人間性も磨かれてくると感じます。
⁡
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セルフリトリート®をきっかけに、一旦立ち止まり自分を知り整えることは、後にかなりのスピードアップで成長したり、真の幸せや豊かさに辿り着くと感じています。
⁡
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〜
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※文字数の関係上、全文は公式HPよりご覧ください
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(後略)
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・・・
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コラム執筆者
セルフリトリート®インストラクター
愛と美の伝道師　中嶌真美
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#セルフリトリートコラム# #セルフリトリート #selfretreat #セルフラブ #セルフケア #セルフコーチング #長谷川エレナ朋美 #マインドフルネス
@hasegawa.elena.tomomi

⁡
𝒇𝒖𝒍𝒍 𝒎𝒐𝒐𝒏🌕
⁡
本日の3時25分頃
水瓶座満月を迎えました
⁡
約2週間に一度やってくる
新月満月のタイミング
⁡
毎日やることや
やりたいことに追われて
忙しいあなたも💐
⁡
“自分と向き合う日” として
自分を内観するチャンス✨
⁡
⁡
あなたが本当にやりたいことは何？
あなたが本当に望むのはどんな自分？
⁡
⁡
丁寧に向き合い
本来の自分自身とつながりましょう🕊️
⁡
⁡
今日は、水瓶��座の満月🌕
エレメントは𝙬𝙞𝙣𝙙
⁡
テーマは
理想、改革、独創性
宇宙、友愛、ネットワーク　etc...✨
⁡
⁡
素敵な満月dayをお過ごしください ⋆.꙳*
⁡
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
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自分と丁寧に向き合う
週末セルフリトリート🕊️
公式𝐼𝑛𝑠𝑡𝑎𝑔𝑟𝑎𝑚 @self_retreat
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つねにやることに追われて
忙しいあなたへ💎
⁡
日常から離れて、心と体をリセットする
〜自分自身のお片付けメソッド〜
𝐁𝐘 @hasegawa.elena.tomomi
⁡
日本をはじめ世界各国で
セルフリトリートイベントを開催しています💐
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𝐒𝐄𝐋𝐅 𝐑𝐄𝐓𝐑𝐄𝐀𝐓®︎ 公式HPは
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#セルフケア　#リトリート
#セルフリトリート　#マインドフルネス #selfcare
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やりたいことに追われて
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#𝑯𝒐𝒎𝒆
【部屋の片付けで思考も心も片付け】
⁡
片付けや掃除をするしても
これをすることで、どんな部屋になる？
どんな自分になる？
どんな未来になるんだろう✨？
⁡
ということを
イメージしながらやってみましょう😌
（これは片付けのときだけではなく、
運動やセルフケアをする際なども意識してみてください✨）
⁡
⁡
ただやる、というよりも
心を込めてやる💗
⁡
ポジティブな未来をイメージすることで
楽しさやワクワクの感情がわき
プラシーボ効果のように、効果も倍増していきます🕊️💎
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#𝑺𝒑𝒊𝒓𝒊𝒕 感謝
⁡
⁡
あなたが今、感謝することは何ですか？
⁡
どんな人の顔が思い浮かび
どんな出来事が回想されますか？🫧
⁡
自分自身がいまここに存在していること
それは両親やご先祖様が
繋いでくれた命があったからこそ etc...
⁡
⁡
制限なく自由に考えてみましょう😌✨
⁡
⁡
まずは心の中で感謝を伝え
その温かい感情を味わってみましょう
⁡
より多くの感謝や愛を感じることができる
感覚を育て
そこに意識をフォーカスできるようになると
⁡
穏やかで冷静な
愛が満たされた状態になり
⁡
人生をより豊かなものに導いてくれます😌💗
⁡
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✨インストラクター養成講座✨
DAY2を開催し、新たにインストラクターとして
活動するメンバーが誕生しました❣️
⁡
⁡
DAY2では
人間関係、ホーム、スピリットの3つのパートを
インストラクターとして
どう提供していくかの学びを行いました📖🖊️
⁡
⁡
人間関係で大切にしたいこと（価値観）を
改めて考えてみたり
⁡
家の中で心地良い空間、心地良く無い空間は
どんな状態なのか🏠
どうすれば（行動）より居心地良く過ごせるのか✨などの
気付きのシェアも行いました😌
⁡
⁡
最後のパート、スピリットでは
"感謝"を感じる瞑想を行い
愛が深まったことで、涙が出そうになったと
言葉にされる参加者の方も😌
⁡
⁡
今後の活動について、創始者のELENAからも
直接アドバイスをする時間もありました✨
⁡
⁡
新たに誕生したインストラクターの活動や
コラボレーションなどにも
ぜひご注目ください😌🩵
⁡
⁡
セルフリトリートの輪が
世界に広まっています🌏🕊️💕
⁡
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どう提供していくかの学びを行いました📖🖊️
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人間関係で大切にしたいこと（価値観）を
改めて考えてみたり
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家の中で心地良い空間、心地良く無い空間は
どんな状態なのか🏠
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気付きのシェアも行いました😌
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最後のパート、スピリットでは
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𝑵𝒆𝒘 𝒎𝒐𝒐𝒏🌑
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本日の20時13分頃
獅子座新月を迎えます
⁡
約2週間に一度やってくる
新月満月のタイミング
⁡
毎日やることや
やりたいことに追われて
忙しいあなたも💐
⁡
“自分と向き合う日” として
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あなたが本当にやりたいことは何？
あなたが本当に望むのはどんな自分？
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丁寧に向き合い
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今日は、獅子座の新月🌑
エレメントは𝙛𝙞𝙧𝙚
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テーマは
自己表現、クリエイティビティ
生きる喜び、ロマンス、自信　etc...✨
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素敵な新月dayをお過ごしください ⋆.꙳*
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あなたが本当にやりたいことは何？
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⁡
満席となりました🙏🏻❣️

📢✨
京都最古の禅寺　建仁寺両足院にて
禅リトリート開催のお知らせです
⁡
水瓶座満月の日🌕
長谷川エレナ朋美と　@hasegawa.elena.tomomi
坐禅を通じて、自分と向き合う体験をしませんか😌？
⁡
⁡
詳細はこちら
⇩⇩⇩
⁡
8月19日&20日は京都にてセミナー&あの建仁寺にて！禅リトリートを開催します✨
⁡
今回サロンメンバー関西チームが
主催してくれます🩷とても嬉しい！
⁡
是非ご参加ください🥰
⁡
・
開催日時
セミナー
■日程: 8月19日（月）
時間: 10:30-12:30

■VIPチケット定員:20名　先着順
18,800円
⁡
セミナー前席
懇親会ランチ付き、ランチ会場にて
ツーショット写真&サイン
⁡
■一般チケット30名 5,500円
ツーショット写真撮影
⁡
🍧夏休みにつき親子特別チケット
保護者1名につきお子さま一人まで
無料ご招待（チケットはそれぞれお申込み必要）
⁡
■学生チケット 1,100円

■場所: 京都 QUESTION（クエスチョン）
⁡
京都市営地下鉄東西線「京都市役所前駅」
より徒歩約１分
京阪電⾞「三条駅」より徒歩約5分
⁡
〈セミナー内容〉

・自分を知って活かすには
・人生を左右するBeingとDoingの違い
・本当に大切にしたいものを大切にして生きる
・思考よりも感情や感覚
・自分自身を表現する大切さ
・習慣力を磨く etc..
⁡
〈VIPセミナー参加者限定ランチ＆懇親会〉

■ランチ懇親会　
　13:00-15:00　

■場所：フォーチュンガーデン
(セミナー会場より徒歩３分)
⁡
歴史ある洋館でいただく
カジュアルフレンチビストロ
⁡
お申し込みはプロフィールリンクより❤️
⁡
禅リトリート
⁡
■日程: 8月20日（火）
時間: 10:00-14:30
集合: 9:45

■開催場所
京都最古の禅寺建仁寺両足院
⁡
■内容
⁡
両足院での禅体験60分
ELENAの禅×セルフリトリート
のお話とワーク
⁡
健仁寺拝観 60分
⁡
創業元禄二年330年続く京都の老舗　
半兵衛麩でランチ
⁡
辰年にちなんだ2024年
NHKや雑誌などにも多く取り上げられている
建仁寺
⁡
静寂で美しいお庭や
国宝の『風神雷神図屛風』や
雲龍図の襖絵などゆっくりお楽しみ
ください🥰
⁡
■参加費定員17名
18,800円
⁡
お申し込みは @hasegawa.elena.tomomi の
プロフィールリンクより❤️
⁡
主催 ELENA WEST
@1231hatsumi
@akala.room
@atelierfeefee
@ayako_irodorilife
@chisae48
@yuwa65
@erik_a310
⁡
#自分言語化ノート #建仁寺 #禅リトリート #座禅 #京都 #長谷川エレナ朋美

⁡
満席となりました🙏🏻❣️

📢✨
京都最古の禅寺　建仁寺両足院にて
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⁡
水瓶座満月の日🌕
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8月19日&20日は京都にてセミナー&あの建仁寺にて！禅リトリートを開催します✨
⁡
今回サロンメンバー関西チームが
主催してくれます🩷とても嬉しい！
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是非ご参加ください🥰
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・
開催日時
セミナー
■日程: 8月19日（月）
時間: 10:30-12:30

■VIPチケット定員:20名　先着順
18,800円
⁡
セミナー前席
懇親会ランチ付き、ランチ会場にて
ツーショット写真&サイン
⁡
■一般チケット30名 5,500円
ツーショット写真撮影
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🍧夏休みにつき親子特別チケット
保護者1名につきお子さま一人まで
無料ご招待（チケットはそれぞれお申込み必要）
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■学生チケット 1,100円

■場所: 京都 QUESTION（クエスチョン）
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京都市営地下鉄東西線「京都市役所前駅」
より徒歩約１分
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〈セミナー内容〉

・自分を知って活かすには
・人生を左右するBeingとDoingの違い
・本当に大切にしたいものを大切にして生きる
・思考よりも感情や感覚
・自分自身を表現する大切さ
・習慣力を磨く etc..
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〈VIPセミナー参加者限定ランチ＆懇親会〉

■ランチ懇親会　
　13:00-15:00　

■場所：フォーチュンガーデン
(セミナー会場より徒歩３分)
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歴史ある洋館でいただく
カジュアルフレンチビストロ
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禅リトリート
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■日程: 8月20日（火）
時間: 10:00-14:30
集合: 9:45

■開催場所
京都最古の禅寺建仁寺両足院
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■内容
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両足院での禅体験60分
ELENAの禅×セルフリトリート
のお話とワーク
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健仁寺拝観 60分
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創業元禄二年330年続く京都の老舗　
半兵衛麩でランチ
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辰年にちなんだ2024年
NHKや雑誌などにも多く取り上げられている
建仁寺
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静寂で美しいお庭や
国宝の『風神雷神図屛風』や
雲龍図の襖絵などゆっくりお楽しみ
ください🥰
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■参加費定員17名
18,800円
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主催 ELENA WEST
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📢セルフリトリート®︎インストラクターによる
コラム更新のお知らせ🌸
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今回は、Mayakoさん @s_maya1114 の
コラムですᝰ✍︎✨
⁡
Self Retreat Column:
【家族を優先しがちなママだからこそ、
1番笑顔が弾ける世界にしたい】
⁡
(前略)
⁡
皆さん、こんにちは。
セルフリトリート®︎インストラクターの
磨彩子（Mayako）です。

「育児は成長と若返り！ママ自身が更に輝きを増すサポート」をモットーに
埼玉・東京/オンラインで活動させて頂いております。

現在、7月で2歳を迎えた息子と夫、保護した三毛猫めめ（女の子）の、3人と1匹家族で暮らしています。
⁡
「軽やかで、笑顔が内側から溢れ出るママをもっと増やしたい！」と

本来の自分自身をまるっとそのまま活かし、
内側から整えるには欠かせない「親子で楽しむ食習慣」も合わせてお伝えしています。

毎日必ず口にする、大切な食。
その食に繋がる、食に感謝して楽しむ姿勢。

体に必要な栄養はもちろん大事な要素です。

でもそれ以上に心で味わう食の世界をもっと大切にしたいし、
子どもも大人も肩の力を抜いて楽しめる家庭が増えていけば、更に笑顔の連鎖が起きるのでは、と思っています。

⁡
セルフリトリート®︎は、そんな食の世界にも深く関わっています。

下記6つのカテゴリーが軸となり、
食とも密接に繋がる大切な要素です。

PHYSICAL 体
MIND 心・思考
TIME 時間
RELATION 人間関係
HOME 家の環境
SPIRIT 魂

一見、食はPHYSICALだけに関わると思われるかもしれませんが、
食環境が整えば心も身体も軽やかになり、習慣が変わり、自分や大切な人達との関わり方も楽になり、お家がエネルギーチャージスポットになります。

そしてその背景にある
食を通して命や感謝を頂き味わう姿勢は、
大切な人達はもちろん、自分自身に対しても優しさを循環していく事が出来るようになるのではないかと思っています。
⁡
更にセルフリトリート®︎は、
「今」の自分をもっと好きになり
何よりどんな時も「わたしが心地良いわたしに還る為」の最高のツールです。

タスクや目先の事に追われがちな毎日の中でも、
意識的に立ち止まって、心と体が自然に発しているサインに目を向け、本来ある姿に定期的に戻る事。

これが本当に、どれほど大切な事か気付いて欲しい。

無意識に心身への負担が積み重なっていく前に、出来る事はたくさんあります。

その無意識の積み重ねで、頑張り過ぎた心と体が限界まで振り切り、
悲鳴をあげてしまった友人や家族の姿も目の当たりにしてきたからこそ、何度でも強く伝えたいです。

私自身も、会社員のお仕事で営業や開発業務で走り回り、
気付けば1日、1週間が過ぎ去り続けていた頃には気付けなかったサインが、
セルフリトリート®︎に出会って意識的に気付けるようになりました。
⁡

そして、ママになる前にセルフリトリート®︎に出会えたからこそ、
「限られた時間や環境でも最大限にその時々の自分を理解し労り、子どもと一緒に大はしゃぎしながら笑い転げ、自分も子どもも家族もHAPPYでいられる」

そんな今の私がいます。

子どもの「できた！」「好き！」を数えるように、
自分自身の「出来た」「心地良さ」にもっともっと目を向けて欲しい。
大切な人達に愛を配るように、自分自身がまず最高にHAPPYでいて欲しい。

そう思っています。

セルフリトリート®︎や食に関わる全ての人達が、1人でも軽やかに笑顔が増えていきますように。

最後になりますが、お知らせです。

現在、パートナーの出産前後で一時休止をしておりました、新月満月開催のママ・マタニティzoom会を、今秋リスタートします！
（パートナーは、同じセルフリトリート®︎インストラクターのarisa）

ママの第二のお家のような、ほっとひと息な空間と共に
ママが肩書きを置いて、「わたし」に還れる場であれたらと思います。

こちらは改めて告知させて頂きます。
素敵なご縁の連鎖がまた起きますように。

最後まで読んで頂きありがとうございました。
⁡
(後略)
⁡
・・・
⁡
コラム執筆者
セルフリトリート®インストラクター
ママ自身が更に輝きを増す
親子で一緒に楽しむ食習慣アドバイザー
新月満月マママタニティzoom会主催
磨彩子（Mayako） @s_maya1114
⁡
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全文はトップページLINKの
セルフリトリート®︎公式HPより
お読みいただけます。
⇩
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セルフリトリート®︎公式HPでは最新情報や
インストラクターによるコラムを
掲載しております。
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是非公式HPもチェックしてください✨
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#セルフリトリートコラム# #セルフリトリート #selfretreat #セルフラブ #セルフケア #セルフコーチング #長谷川エレナ朋美 #マインドフルネス
@hasegawa.elena.tomomi

⁡
📢セルフリトリート®︎インストラクターによる
コラム更新のお知らせ🌸
⁡
今回は、Mayakoさん @s_maya1114 の
コラムですᝰ✍︎✨
⁡
Self Retreat Column:
【家族を優先しがちなママだからこそ、
1番笑顔が弾ける世界にしたい】
⁡
(前略)
⁡
皆さん、こんにちは。
セルフリトリート®︎インストラクターの
磨彩子（Mayako）です。

「育児は成長と若返り！ママ自身が更に輝きを増すサポート」をモットーに
埼玉・東京/オンラインで活動させて頂いております。

現在、7月で2歳を迎えた息子と夫、保護した三毛猫めめ（女の子）の、3人と1匹家族で暮らしています。
⁡
「軽やかで、笑顔が内側から溢れ出るママをもっと増やしたい！」と

本来の自分自身をまるっとそのまま活かし、
内側から整えるには欠かせない「親子で楽しむ食習慣」も合わせてお伝えしています。

毎日必ず口にする、大切な食。
その食に繋がる、食に感謝して楽しむ姿勢。

体に必要な栄養はもちろん大事な要素です。

でもそれ以上に心で味わう食の世界をもっと大切にしたいし、
子どもも大人も肩の力を抜いて楽しめる家庭が増えていけば、更に笑顔の連鎖が起きるのでは、と思っています。

⁡
セルフリトリート®︎は、そんな食の世界にも深く関わっています。

下記6つのカテゴリーが軸となり、
食とも密接に繋がる大切な要素です。

PHYSICAL 体
MIND 心・思考
TIME 時間
RELATION 人間関係
HOME 家の環境
SPIRIT 魂

一見、食はPHYSICALだけに関わると思われるかもしれませんが、
食環境が整えば心も身体も軽やかになり、習慣が変わり、自分や大切な人達との関わり方も楽になり、お家がエネルギーチャージスポットになります。

そしてその背景にある
食を通して命や感謝を頂き味わう姿勢は、
大切な人達はもちろん、自分自身に対しても優しさを循環していく事が出来るようになるのではないかと思っています。
⁡
更にセルフリトリート®︎は、
「今」の自分をもっと好きになり
何よりどんな時も「わたしが心地良いわたしに還る為」の最高のツールです。

タスクや目先の事に追われがちな毎日の中でも、
意識的に立ち止まって、心と体が自然に発しているサインに目を向け、本来ある姿に定期的に戻る事。

これが本当に、どれほど大切な事か気付いて欲しい。

無意識に心身への負担が積み重なっていく前に、出来る事はたくさんあります。

その無意識の積み重ねで、頑張り過ぎた心と体が限界まで振り切り、
悲鳴をあげてしまった友人や家族の姿も目の当たりにしてきたからこそ、何度でも強く伝えたいです。

私自身も、会社員のお仕事で営業や開発業務で走り回り、
気付けば1日、1週間が過ぎ去り続けていた頃には気付けなかったサインが、
セルフリトリート®︎に出会って意識的に気付けるようになりました。
⁡

そして、ママになる前にセルフリトリート®︎に出会えたからこそ、
「限られた時間や環境でも最大限にその時々の自分を理解し労り、子どもと一緒に大はしゃぎしながら笑い転げ、自分も子どもも家族もHAPPYでいられる」

そんな今の私がいます。

子どもの「できた！」「好き！」を数えるように、
自分自身の「出来た」「心地良さ」にもっともっと目を向けて欲しい。
大切な人達に愛を配るように、自分自身がまず最高にHAPPYでいて欲しい。

そう思っています。

セルフリトリート®︎や食に関わる全ての人達が、1人でも軽やかに笑顔が増えていきますように。

最後になりますが、お知らせです。

現在、パートナーの出産前後で一時休止をしておりました、新月満月開催のママ・マタニティzoom会を、今秋リスタートします！
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✨インストラクター養成講座✨
DAY1を開催いたしました
⁡
全国海外から
志の高い皆様が集まりました🕊️
⁡
DAY1では
体、マインド、時間の3つのパートを
インストラクターとして
どう提供していくかの学びを行いました📖🖊️
⁡
呼吸やストレッチなどの
体を整えるワークや🧘‍♀️
⁡
人生で大切にしたいこと（価値観の明確化）
⁡
手放すべきタスク（スケジュールの断捨離）など
自分の価値観を、シェアする時間もありました✨
⁡
⁡
一人一人様々な価値観があって
それを認め合うこと
⁡
セルフリトリート®︎のテーマでもある
"自分自身のお片付け"ができると
本当に大切なものを大切にすることができます😌
⁡
次回DAY2では、残りの3つのパート
人間関係、家、スピリットの学びを行います✨
⁡
⁡
To be continued...🌏🩵
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
自分と丁寧に向き合う
週末セルフリトリート🕊️
公式𝐼𝑛𝑠𝑡𝑎𝑔𝑟𝑎𝑚 @self_retreat
⁡
つねにやることに追われて
忙しいあなたへ💎
⁡
日常から離れて、心と体をリセットする
〜自分自身のお片付けメソッド〜
𝐁𝐘 @hasegawa.elena.tomomi
⁡
日本をはじめ世界各国で
セルフリトリートイベントを開催しています💐
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𝐒𝐄𝐋𝐅 𝐑𝐄𝐓𝐑𝐄𝐀𝐓®︎ 公式HPは
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⁡
𝒇𝒖𝒍𝒍 𝒎𝒐𝒐𝒏🌕
⁡
本日の19時18分頃
山羊座満月を迎えます
⁡
約2週間に一度やってくる
新月満月のタイミング
⁡
毎日やることや
やりたいことに追われて
忙しいあなたも💐
⁡
“自分と向き合う日” として
自分を内観するチャンス✨
⁡
⁡
あなたが本当にやりたいことは何？
あなたが本当に望むのはどんな自分？
⁡
⁡
丁寧に向き合い
本来の自分自身とつながりましょう🕊️
⁡
⁡
今日は、山羊座の満月🌕
エレメントは𝙚𝙖𝙧𝙩𝙝
⁡
テーマは
社会、成功、信頼
伝統、品格、野心　etc...✨
⁡
⁡
素敵な満月dayをお過ごしください ⋆.꙳*
⁡
⁡
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⁡
#𝑻𝒊𝒎𝒆
⁡
【スペースの作り方】
⁡
やりたいことや、予定が溢れすぎていると
余裕が無くなってしまいます
⁡
余裕がないと、「自分と向き合うことは」
中々難しいかもしれません😣
⁡
オススメのアクションは
"ここは自分との時間にする⏰"と決めて
手帳に斜線で書き込むこと🖊️✨
⁡
そして、大切な時間ということを
周りにきちんと伝えて共有することです😌
⁡
いつかこれができたらいいな💭💕と
思い描いていることに、時間を使っていくことが
より豊かな人生を築く✨
ヒントになるのでは？と思います☺️
⁡
⁡
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7月20.27日開催予定です✨
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いつかこれができたらいいな💭💕と
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𝑵𝒆𝒘 𝒎𝒐𝒐𝒏🌑
⁡
本日の7時58分頃
蟹座新月を迎えました✨
⁡
約2週間に一度やってくる
新月満月のタイミング
⁡
毎日やることや
やりたいことに追われて
忙しいあなたも💐
⁡
“自分と向き合う日” として
自分を内観するチャンス✨
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あなたが本当にやりたいことは何？
あなたが本当に望むのはどんな自分？
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⁡
丁寧に向き合い
本来の自分自身とつながりましょう🕊️
⁡
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蟹座の新月🌑の
エレメントは𝙒𝙖𝙩𝙚𝙧
⁡
テーマは
家族、仲間、無性の愛
住まい、母性、安らぎ　etc.✨
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⁡
素敵な新月dayをお過ごしください ⋆.꙳*
⁡
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✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
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やりたいことに追われて
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📢セルフリトリート®︎インストラクターによる
コラム更新のお知らせ🌸
⁡
今回は、Atsumiさん @atsumiselfretreat の
コラムですᝰ✍︎✨
⁡
Self Retreat Column:
【セルフリトリート®でもっと自由に！
自分にも地球にも、優しく生きる。】
⁡
(前略)
⁡
こんにちは！
自由を愛するセルフリトリート®インストラクターATSUMIです。
⁡
私はこれまで、世界50カ国を旅したり、コロナ前までは毎年1〜2回、歯科衛生士として、ボランティアでアジア各国の紛争で親をなくした子どもの歯科治療や歯磨き指導に出掛けていました。
⁡
多くの世界の美しい場所を訪れ、今在る地球が本当に美しいなと思っていて、
だけど、これって当たり前ではなくて、守っていかなくちゃこれから先も在り続ける世界ではないと強く感じました。
⁡
人生の過程で、広い世界で起きている問題を目の当たりにする経験が多くあって、
どうしたら解決するんだろう、と考えることが多くありました。
⁡
そんなとき、セルフリトリート®に出会い、
何度も実践し、これだ！と思いました。

私はセルフリトリート®に出会うまで、自分の人生でやりたいことを全部やりたくて
一生懸命、頑張って、それを叶えていました。
⁡
充実していたけど、忙しかったから、どうしたら、と思いながらも広い世界で起きている問題の解決策を考える余裕もありませんでした。
⁡
だけど、セルフリトリート®に出会って自分自身の片付けを実践していくと、
体にも心にも余裕ができ、毎日を自分で選択して自由に生きることができている私は、なんて幸せなんだろう！と感謝の気持ちを感じはじめました。
⁡
すると、自然と自分の周りで起きていることや、自分の行動の影響も考えるようになったのです。
⁡
例えば、
ファッションひとつとっても『この服は、誰がどこで作ったもの？』
食事するときも『この卵を産んだ鶏はどうやって育てられているのかな？』
気候変動のために、自分ができることから変えなくては。
このような気持ちが現れました。
⁡
多くの人が、セルフリトリート®で、自由に自分の本当の望みを選択できて、
余裕や、感謝の気持ちをもてたら世界はとても良くなる！
そう感じました。
⁡
日本人は特に真面目で周りの目も気にし過ぎてしまうから、
自分の立場やしがらみで、諦めていたこともできることから手放して、やりたいことを選択する。
もっと自由に生きても大丈夫！
そう伝えたいのです。
⁡
私が出会ってきた多くの欧米諸国の人々は、人目をあまり気にしない気がします。
⁡
例えば去年、私が1ヶ月間滞在していた仏ニースでは、
環境に対する意識がこの数年でものすごく高まっていると多くの人が教えてくれました。
⁡
私はペットボトルの飲み物を飲まないし、割り箸や包装用の袋などゴミになるものも
できるだけもらいません。

自分が少し気をつけているだけですが、日本にいると『そんな小さなことをして、あなたは全くゴミを出さないの？意味ないよ。』と言われるようなこともしばしばです。
⁡
きっとそんな一言で、自分が大切にしたいと思ったその行動を、諦めてしまう人もいるかもしれません。
⁡
だけどニースでは、それぞれみんなが違う意見だけどもそれぞれ考え方を尊重していて
誰に何を言われても気にしないし、そもそも誰がどんな考え方であっても気にしない。
⁡
そうやって全体の意識が高まっているんだな、と気づきました。
⁡
世界中の人が《自分はこれを大切にしている！》という軸がぶれなかったら、
世界はもっと良くなる。
⁡
そう思いませんか？
⁡
自分を満たせていないのに、人のことや、ましてや地球のことに目を向けるなんてこと、絶対できません。
⁡
自分を大切にして満たされた状態にしてあげると、もっと家族や、周りの大切な人や、
動物や地球にまでも優しくなれるのだとセルフリトリート®に出会って知りました。
⁡
⁡
そんなセルフリトリート®を多くの人に体感してもらいたいです。
⁡
あなたもぜひ、セルフリトリート®で自由に心から望む自由な人生を手に入れ、周りにも地球にも優しい気持ちで在ってくれたら嬉しいです！
⁡
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
⁡
(後略)
⁡
・・・
⁡
コラム執筆者
セルフリトリート®インストラクター
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私はこれまで、世界50カ国を旅したり、コロナ前までは毎年1〜2回、歯科衛生士として、ボランティアでアジア各国の紛争で親をなくした子どもの歯科治療や歯磨き指導に出掛けていました。
⁡
多くの世界の美しい場所を訪れ、今在る地球が本当に美しいなと思っていて、
だけど、これって当たり前ではなくて、守っていかなくちゃこれから先も在り続ける世界ではないと強く感じました。
⁡
人生の過程で、広い世界で起きている問題を目の当たりにする経験が多くあって、
どうしたら解決するんだろう、と考えることが多くありました。
⁡
そんなとき、セルフリトリート®に出会い、
何度も実践し、これだ！と思いました。

私はセルフリトリート®に出会うまで、自分の人生でやりたいことを全部やりたくて
一生懸命、頑張って、それを叶えていました。
⁡
充実していたけど、忙しかったから、どうしたら、と思いながらも広い世界で起きている問題の解決策を考える余裕もありませんでした。
⁡
だけど、セルフリトリート®に出会って自分自身の片付けを実践していくと、
体にも心にも余裕ができ、毎日を自分で選択して自由に生きることができている私は、なんて幸せなんだろう！と感謝の気持ちを感じはじめました。
⁡
すると、自然と自分の周りで起きていることや、自分の行動の影響も考えるようになったのです。
⁡
例えば、
ファッションひとつとっても『この服は、誰がどこで作ったもの？』
食事するときも『この卵を産んだ鶏はどうやって育てられているのかな？』
気候変動のために、自分ができることから変えなくては。
このような気持ちが現れました。
⁡
多くの人が、セルフリトリート®で、自由に自分の本当の望みを選択できて、
余裕や、感謝の気持ちをもてたら世界はとても良くなる！
そう感じました。
⁡
日本人は特に真面目で周りの目も気にし過ぎてしまうから、
自分の立場やしがらみで、諦めていたこともできることから手放して、やりたいことを選択する。
もっと自由に生きても大丈夫！
そう伝えたいのです。
⁡
私が出会ってきた多くの欧米諸国の人々は、人目をあまり気にしない気がします。
⁡
例えば去年、私が1ヶ月間滞在していた仏ニースでは、
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できるだけもらいません。

自分が少し気をつけているだけですが、日本にいると『そんな小さなことをして、あなたは全くゴミを出さないの？意味ないよ。』と言われるようなこともしばしばです。
⁡
きっとそんな一言で、自分が大切にしたいと思ったその行動を、諦めてしまう人もいるかもしれません。
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誰に何を言われても気にしないし、そもそも誰がどんな考え方であっても気にしない。
⁡
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⁡
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世界はもっと良くなる。
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そう思いませんか？
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#セルフリトリートコラム# #セルフリトリート #selfretreat #セルフラブ #セルフケア #セルフコーチング #長谷川エレナ朋美 #マインドフルネス
@hasegawa.elena.tomomi

📢✨
セルフリトリート®︎インストラクターによる
リトリート開催のお知らせ
⁡
Atsumiさん　@atsumiselfretreat が
8月〜10月に
愛知県東海市にてリトリートを開催します✨
（7月は🈵となりました）
⁡
詳細は、AtsumiさんのInstagramを
ぜひチェックしてみてください❣️
⁡
⇩⇩⇩
⁡
#リポスト - @atsumiselfretreat
⁡
⁡
新月と満月の
お寺でセルフリトリート®︎
を開催します🌙
⁡
新月満月のお寺でセルフリトリート®︎とは？
日常から離れ、
厳かなお寺の空気感の中、
セルフリトリート®︎を通して
少人数で新月と満月のタイミングで
自分と向き合う時間です。
⁡
7月は全て満席となりました🙇‍♀️
ありがとうございました！
⁡
8月からの6回は、
新月/満月のワークと併せて
セルフリトリート®︎のワーク
6つの項目をひとつづ順に
お片付けしていきます📖
⁡
お好きな項目を単発でのご参加でも、
全6回全てを順にお片付けしたい方も💖
⁡
☑️毎日忙しくて、やりたいと思っていることができない。
☑️やりたいと思っているのに、前に進めない。
☑️本当にやりたいことが、わからない。
☑️やりたいことを全部やる人生を叶えたい！
☑️お寺の厳かな雰囲気でボディワークしたい。
☑️坐禅体験をしてみたい。
こんな方はぜひ、お待ちしております✨
　
　
🌙新月と満月のお寺でセルフリトリート
⁡
＜開催日時＞
8月5日(月) #physical
8月20日(火) #mind
9月3日(火) #time
9月18日(水) #relation
10月3日(木) #home
10月17日(木) #spirit
⁡
14:00〜16:00
⁡
＜内容/タイムスケジュール＞ 14:00  オリエンテーション
14:30 呼吸法・ストレッチ・ゆるヨガ
15:00
ワーク&シェア
15:45
座禅体験
16:00 終了
⁡
＜参加費＞
各回2,000円
※参加回数によって割引あり。
⁡
＜場所＞
愛知県東海市
太田川駅徒歩3分
※詳細はお申し込み後にお伝えします。
⁡
＜定員＞
各回5名様
⁡
＜詳細/お申し込み＞
@atsumiselfretreat
▲ハイライト『お寺retreat』から、
ご覧いただけます🌚🙏🌝
⁡
#selfretreat®︎
#セルフリトリート®︎
#長谷川エレナ朋美
#セルフリトリートのある暮らし
#自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート®︎
⁡
#名古屋リトリート
#リトリート
#お寺リトリート
#坐禅体験
⁡
#新月リトリート
#満月リトリート
#ウィッシュリスト
@hasegawa.elena.tomomi

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セルフリトリート®︎を通して
少人数で新月と満月のタイミングで
自分と向き合う時間です。
⁡
7月は全て満席となりました🙇‍♀️
ありがとうございました！
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☑️やりたいと思っているのに、前に進めない。
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☑️やりたいことを全部やる人生を叶えたい！
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☑️坐禅体験をしてみたい。
こんな方はぜひ、お待ちしております✨
　
　
🌙新月と満月のお寺でセルフリトリート
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8月5日(月) #physical
8月20日(火) #mind
9月3日(火) #time
9月18日(水) #relation
10月3日(木) #home
10月17日(木) #spirit
⁡
14:00〜16:00
⁡
＜内容/タイムスケジュール＞ 14:00  オリエンテーション
14:30 呼吸法・ストレッチ・ゆるヨガ
15:00
ワーク&シェア
15:45
座禅体験
16:00 終了
⁡
＜参加費＞
各回2,000円
※参加回数によって割引あり。
⁡
＜場所＞
愛知県東海市
太田川駅徒歩3分
※詳細はお申し込み後にお伝えします。
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@hasegawa.elena.tomomi

⁡
𝒇𝒖𝒍𝒍 𝒎𝒐𝒐𝒏🌕
⁡
本日の10時7分頃
山羊座満月を迎えます
⁡
約2週間に一度やってくる
新月満月のタイミング
⁡
毎日やることや
やりたいことに追われて
忙しいあなたも💐
⁡
“自分と向き合う日” として
自分を内観するチャンス✨
⁡
⁡
あなたが本当にやりたいことは何？
あなたが本当に望むのはどんな自分？
⁡
⁡
丁寧に向き合い
本来の自分自身とつながりましょう🕊️
⁡
⁡
今日は、山羊座の満月🌕
エレメントは𝙚𝙖𝙧𝙩𝙝
⁡
テーマは
社会、成功、信頼
伝統、品格、野心　etc...✨
⁡
⁡
素敵な満月dayをお過ごしください ⋆.꙳*
⁡
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
自分と丁寧に向き合う
週末セルフリトリート🕊️
公式𝐼𝑛𝑠𝑡𝑎𝑔𝑟𝑎𝑚 @self_retreat
⁡
つねにやることに追われて
忙しいあなたへ💎
⁡
日常から離れて、心と体をリセットする
〜自分自身のお片付けメソッド〜
𝐁𝐘 @hasegawa.elena.tomomi
⁡
日本をはじめ世界各国で
セルフリトリートイベントを開催しています💐
⁡
次回インストラクター養成講座は
7月20.27日開催予定です✨
⁡
⁡
𝐒𝐄𝐋𝐅 𝐑𝐄𝐓𝐑𝐄𝐀𝐓®︎ 公式HPは
プロフィールのリンクからご確認いただけます
@self_retreat
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
#セルフケア　#リトリート
#セルフリトリート　#マインドフルネス #selfcare
#selfretreat #セルフラブ

⁡
𝒇𝒖𝒍𝒍 𝒎𝒐𝒐𝒏🌕
⁡
本日の10時7分頃
山羊座満月を迎えます
⁡
約2週間に一度やってくる
新月満月のタイミング
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やりたいことに追われて
忙しいあなたも💐
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“自分と向き合う日” として
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丁寧に向き合い
本来の自分自身とつながりましょう🕊️
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テーマは
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📢✨
セルフリトリート®︎インストラクターによる
リトリート開催のお知らせ
⁡
るみさん　@ruu.happy.39 が
七夕の日🎋7月7日に
仙台駅周辺にてリトリートを開催します✨
⁡
詳細は、るみさんのInstagramを
ぜひチェックしてみてください❣️
⁡
⇩⇩⇩
⁡
リポスト - @ruu.happy.39
子どもの頃
　
七夕の前に折り紙で飾りを作ったり
短冊に願い事を書いたりするのが
楽しかったのを
今でも思い出します😊
　
　
小学校や中学校に行くと
短冊に書かれた
子どもたちの願い事に
ほっこりしたり
ドキッとしたり😆
　
　
大人になると
純粋に願う気持ちを
忘れてしまって
　
どうせ
だって
でも…
と諦めることが
多くなっていませんか😞
　
　
今回は
七夕の日にリトリートを開催します🎋
　
織姫と彦星に思いを馳せながら
空を感じて✨
　
ワークを通して
自分の本当の願いを思い出す✨
　
美味しいコーヒーや紅茶と
季節のアフタヌーンティーを
いただきながら
　
半年よくやってきた自分を労う♡
　
ちょっと贅沢な癒しの時間を
過ごしてみませんか🍀✨
　
　
🎋七夕リトリート🎋
　
⭐️日時
　７月７日（日）12:00〜15:00

⭐️場所
　仙台駅周辺のカフェ
　
⭐️内容
　・ワーク
　・シェア
　＊『自分と丁寧に向き合う
　週末セルフリトリート』の本を
　使います。
（お持ちでない方もワークシート
　をご用意しますのでご安心ください）
　
⭐️持ち物
　・筆記用具
　・『自分と丁寧に向き合う
　　週末セルフリトリート』の本
　（お持ちの方）
　
⭐️参加費
　　7,700円
　　（アフタヌーンティー代を含みます）
　
⭐️お申込み・お問合せは
　プロフ欄のリンクからどうぞ😊
　
⭐️お申込み締切
　６月３０日（日）
　
　
⁡
🍀✨日常にゆとりと癒しを✨🍀
　
🕊女性と子どもを笑顔にする臨床心理士
🕊セルフリトリート®︎インストラクター
🕊クリエイティブライフダイアリー®︎
　アドバイザー
　
　
🌿クリエイティブライフダイアリー®️を
　使ったお茶会も開催しています✨
　
６月２２日（土）10:00〜12:00
大崎市内カフェにて☕️
　
詳細は投稿トップからどうぞ😊
　
　
　
#自分を知る
#自分の人生
#大切なこと
#マインドルフネス
#大人女子
#子育てママ
#ストレス
#ストレスケア
#セルフケア
#カウンセリング
#カウンセラー
#繊細さん
#敏感さん
#hsp
#hsc
#セルフリトリート®︎
#クリエイティブライフダイアリー®︎
#手帳
#ノート
#臨床心理士
#公認心理師
#宮城県
#仙台市
#大崎市
#お茶会
#リトリート
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子どもの頃
　
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小学校や中学校に行くと
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子どもたちの願い事に
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忘れてしまって
　
どうせ
だって
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と諦めることが
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今回は
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織姫と彦星に思いを馳せながら
空を感じて✨
　
ワークを通して
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いただきながら
　
半年よくやってきた自分を労う♡
　
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⭐️日時
　７月７日（日）12:00〜15:00

⭐️場所
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　　（アフタヌーンティー代を含みます）
　
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大崎市内カフェにて☕️
　
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#クリエイティブライフダイアリー®︎
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#臨床心理士
#公認心理師
#宮城県
#仙台市
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#お茶会
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📢✨
セルフリトリート®︎インストラクターによる
リトリート開催のお知らせ
⁡
浦麻里子さん　@uramariko_mehndiart_salon が
6月27日〜29日の3日間
奈良県天川にて⛰️弥山登拝リトリートを開催✨
⁡
詳細はmarikoさんのInstagramを
ぜひチェックしてみてください❣️
⁡
⇩⇩⇩
リポスト - @uramariko_mehndiart_salon

6/27-29弥山登拝リトリートのお知らせ

こんばんは🌙
uramarikoです。

今回は天川で行う
弥山登拝リトリートの
お知らせです🌱

6月27日(木)〜29日(土)
に10名様限定で
2泊3日のリトリート
を行います✨

『人生の旅を共にする
仲間と出会い、魂を喜ばせる
生き方を選ぶ』をテーマに
ワークや交流、弥山登拝、
瞑想、御祈祷宣言など
様々なプランを
計画しております✨

定員にはまだ空きが
あります‼︎

この投稿を見てくださっている皆様にも
ぜひ来ていただきたい！
そして私自身も会ってみたい！
という思いから
今回投稿しました✨

ご興味のある方や、
質問がある方など
公式LINEより、ご連絡いただければと
思います☺️
※ご新規ご登録の方にはわかりやすくご案内が出るようになっております。

▼プロフィールのリンクよりサロンの公式LINEへ
@uramariko_mehndiart_salon

皆様にお会いできることをお待ちしております🌸🙏

⁡
︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎
@uramarikomehndiart_salon◀︎𝘧𝘰𝘭𝘭𝘰𝘸 𝘮𝘦
夢を現実にするアートxリトリートサロン
⁡
▷ヘナアート（ブライダル／マタニティ
　　　　　　　／オーダー)
▷ヘナアートスクール
▷ヘナトリートメント体験
▷セルフリトリート(理想の自分を実現していくメソッド)
※オンライン講座もあります🌈
▷天川リトリート
⁡
𖠰奈良県吉野郡天川村大字沖金63-1
完全予約制となります。
ご予約は𝘋𝘔か公式𝘓𝘐𝘕𝘌の予約フォームより
お願いします🙏
⁡
#天川村#アートサロン#リトリートサロン#セルフリトリート#リトリート #リトリートツアー #宇宙と繋がる #弥山
#アーティスト #現代アート #自己実現 #自己実現のサポート #夢を叶える #引き寄せパワー #自分と向き合うこと
⁡#魂と繋がる #浄化パワー
@hasegawa.elena.tomomi

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6/27-29弥山登拝リトリートのお知らせ

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6月27日(木)〜29日(土)
に10名様限定で
2泊3日のリトリート
を行います✨

『人生の旅を共にする
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生き方を選ぶ』をテーマに
ワークや交流、弥山登拝、
瞑想、御祈祷宣言など
様々なプランを
計画しております✨

定員にはまだ空きが
あります‼︎

この投稿を見てくださっている皆様にも
ぜひ来ていただきたい！
そして私自身も会ってみたい！
という思いから
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ご興味のある方や、
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思います☺️
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𖠰奈良県吉野郡天川村大字沖金63-1
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⁡#魂と繋がる #浄化パワー
@hasegawa.elena.tomomi

⁡
あなたもセルフリトリート®︎を
伝える側になりませんか？✨
⁡
インストラクター養成講座を
7月20、27日（土）
六本木DMMにて開催します❣️
⁡
数年振りのオフライン開催です✨
⁡
⁡
講師は創始者のELENAが担当します🩵
@hasegawa.elena.tomomi
（今年、直接ELENAから養成講座を学べるのは今回のみです）
⁡
セルフリトリート®︎とは
体・心・環境から
自分自身を整理していくメソッド🫧
＝自分自身の片付け
⁡
インストラクターの資格を取得すると
セルフリトリートのメソッドを使って
セッションやシェア会、リトリートツアー開催など..🧘‍♀️🌿
⁡
ご自身のビジネスとして、
またはプラスαの武器として
このインストラクターの資格を
活かすことができます✨
⁡
⁡
共通の価値観や志の仲間ができる❣️
現在、全国に270名以上の
インストラクターがいます
⁡
✔︎ 心と体を常に健康にして
毎日を満たされた気持ちで過ごしたい方
⁡
✔︎ セルフリトリートの学びを深めて
一緒に広める側、仕事にしていきたい方
⁡
✔︎エレナから直接学び、資格を取得したい方
⁡
ぜひご参加ください😌💕
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
自分と丁寧に向き合う
週末セルフリトリート🕊️
公式𝐼𝑛𝑠𝑡𝑎𝑔𝑟𝑎𝑚 @self_retreat
⁡
つねにやることに追われて
忙しいあなたへ💎
⁡
日常から離れて、心と体をリセットする
〜自分自身のお片付けメソッド〜
𝐁𝐘 @hasegawa.elena.tomomi
⁡
日本をはじめ世界各国で
セルフリトリートイベントを開催しています💐
⁡
次回インストラクター養成講座は
7月20.27日開催予定です✨
⁡
⁡
𝐒𝐄𝐋𝐅 𝐑𝐄𝐓𝐑𝐄𝐀𝐓®︎ 公式HPは
プロフィールのリンクからご確認いただけます
@self_retreat
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
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#セルフケア　#リトリート
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#selfretreat #セルフラブ

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ご自身のビジネスとして、
またはプラスαの武器として
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活かすことができます✨
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共通の価値観や志の仲間ができる❣️
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インストラクターがいます
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毎日を満たされた気持ちで過ごしたい方
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一緒に広める側、仕事にしていきたい方
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自分と丁寧に向き合う
週末セルフリトリート🕊️
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つねにやることに追われて
忙しいあなたへ💎
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#selfretreat #セルフラブ

⁡
𝑵𝒆𝒘 𝒎𝒐𝒐𝒏🌑
⁡
本日の21時38分頃
双子座新月を迎えます✨
⁡
約2週間に一度やってくる
新月満月のタイミング
⁡
毎日やることや
やりたいことに追われて
忙しいあなたも💐
⁡
“自分と向き合う日” として
自分を内観するチャンス✨
⁡
⁡
あなたが本当にやりたいことは何？
あなたが本当に望むのはどんな自分？
⁡
⁡
丁寧に向き合い
本来の自分自身とつながりましょう🕊️
⁡
⁡
双子座の新月🌑の
エレメントは𝙬𝙞𝙣𝙙
⁡
テーマは
情報、コミュニケーション、学び
商売、ユーモア、　etc...✨
⁡
⁡
素敵な新月dayをお過ごしください ⋆.꙳*
⁡
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
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自分と丁寧に向き合う
週末セルフリトリート🕊️
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忙しいあなたへ💎
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日常から離れて、心と体をリセットする
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あなたが本当にやりたいことは何？
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丁寧に向き合い
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双子座の新月🌑の
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日常から離れて、心と体をリセットする
〜自分自身のお片付けメソッド〜
𝐁𝐘 @hasegawa.elena.tomomi
⁡
日本をはじめ世界各国で
セルフリトリートイベントを開催しています💐
⁡
次回インストラクター養成講座は
7月20.27日開催予定です✨
⁡
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𝐒𝐄𝐋𝐅 𝐑𝐄𝐓𝐑𝐄𝐀𝐓®︎ 公式HPは
プロフィールのリンクからご確認いただけます
@self_retreat
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✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
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#セルフケア　#リトリート
#セルフリトリート　#マインドフルネス #selfcare
#selfretreat #セルフラブ

.
📢セルフリトリート®︎インストラクターによる
コラム更新のお知らせ🌸
⁡
今回は、Keiko(ケイティ)さん @keikeipi の
コラムですᝰ✍︎✨
⁡
Self Retreat Column:
【自分自身のお片づけでこころと体を整える】
⁡
(前略)
⁡
こんにちは、ケイティです。

平日会社員20年以上勤務
　　　お客さま対応年間約800件以上
週末セルフリトリート®インストラクター

新しい体験や学ぶこと、五感を感じることが大好きです。
⁡
好きな言葉は「日日是好日」。
一日一日を大切に毎日穏やかで
丁寧に生きることを心がけています。

人は見た目が90%といわれますが
お家はどうでしょうか。

家はあなたの鏡。
あなたの心と体の状態を表しています。

整っていますか?

お家の中の表にみえるものは現在意識、
外から見えないクローゼットの中は潜在意識。

セルフリトリート®とは
自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート。
⁡
心と体をリセットする6つのMENUを
組み合わせてワークすることもできます。

# MIND 価値観を知る
#HOME お家の片付けをする MENUがあります。

お家の片づけを通して自分と向き合うことで
視覚からご自身が変わっていくことを
実感していただけると思っています。
⁡
⁡
一年前の自分と今の自分はまるで別人マインド。

周りからも『どうしたの?』と聞かれるくらい変わりました。

以前のわたしは、
・優柔不断で何をしても時間かかる
・他人軸で事なかれ主義
・やること、やりたいことが多すぎていつもバタバタしている慌てている
・ギリギリまたは遅刻する
・散らかっては見えてるところだけ片づけ
・モノを物置部屋に移動するだけ
・片づけを繰り返してる。

こんな自分を好きになれず、
またやってしまったと反省して
忘れて同じことを繰り返していました。

そして何度も変わりたいとも思ってました。

それがなかなか変わらない。

なぜ？
⁡
⁡
それは変わる方法を知らなかったからです。

そして変わるきっかけがありました。

2021年　夫が出張先で脳出血を発症。
日常の生活も環境もかわり、思考停止。

息子からも母さん大丈夫?と心配され、
みかねた親友たちがお家を片づけにきてくれたこともありました。
⁡

2023年長谷川エレナ朋美さんの
クリエイティブライフアカデミー®を受講し、
セルフリトリート®と出会いました。

自分と丁寧に向き合い、価値観が明確になりました。
優先順位が明確になりました。
生きる活力が増しました。
本当にやりたいことが見つかりました。

起こった出来事も気づきをあたえてくれて
必要な事だったと感謝に変わりました。

その時助けてくれた友人や理解がある会社
配慮して下さった上司や同僚
心配してくれて助けて下さった周りの方々
気づきを与えて下さったエレナさん
エレナさんを通じてご縁を頂いた方々
今もサポートして下さる方々にも本当に感謝しています。

今ある当たり前のことに人にもモノに
丁寧に向き合えるようになり、感謝できるようになりました。
⁡
⁡
【片付けでときめく人生のスタートを】

自分自身の体験から、人は誰しもいくつからでも変われると実感しています。

新しい自分に生まれ変わりたい、
そう思ったときがスタートです。

人生の主人公はあなたです。

ときめくものは人それぞれみんな違って
みんないいと思います。
あなたの理想の暮らしを叶える価値観を
大切にした片づけを提案します。

お家にある全てのモノを手に取り
ときめくモノだけを選んでいきます。
ときめきで選ぶ感覚や決断力が身についてきます。

・日々忙しくて中々自分の時間が取れない
・忙しくてやりたいことがあるけどあとまわしになっている
・今の自分から変わりたいと思っている
・もやもやをスッキリしたい
・これから新しいことを始める
・お家を整えて日々丁寧に暮らしたい。

そんなあなたに届いて欲しい。
リセットしましょう。
⁡
〜
⁡
※文字数の関係上、全文は公式HPよりご覧ください
⁡
(後略)
⁡
・・・
⁡
コラム執筆者
セルフリトリート®インストラクター
クリエイティブライフコーチ®
こんまり流片づけコンサルタント養成講座修了生
KEIKO(ケイティ)@keikeipi
⁡
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全文はトップページLINKの
セルフリトリート®︎公式HPより
お読みいただけます。
⇩
@self_retreat
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セルフリトリート®︎公式HPでは最新情報や
インストラクターによるコラムを
掲載しております。
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是非公式HPもチェックしてください✨
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SELF RETREAT®︎公式インスタグラム
@self_retreat
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#セルフリトリートコラム# #セルフリトリート #selfretreat #自分自身の片づけ #セルフラブ #セルフケア #セルフコーチング #長谷川エレナ朋美 #マインドフルネス

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こんにちは、ケイティです。

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新しい体験や学ぶこと、五感を感じることが大好きです。
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人は見た目が90%といわれますが
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整っていますか?

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セルフリトリート®とは
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周りからも『どうしたの?』と聞かれるくらい変わりました。

以前のわたしは、
・優柔不断で何をしても時間かかる
・他人軸で事なかれ主義
・やること、やりたいことが多すぎていつもバタバタしている慌てている
・ギリギリまたは遅刻する
・散らかっては見えてるところだけ片づけ
・モノを物置部屋に移動するだけ
・片づけを繰り返してる。

こんな自分を好きになれず、
またやってしまったと反省して
忘れて同じことを繰り返していました。

そして何度も変わりたいとも思ってました。

それがなかなか変わらない。

なぜ？
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それは変わる方法を知らなかったからです。

そして変わるきっかけがありました。

2021年　夫が出張先で脳出血を発症。
日常の生活も環境もかわり、思考停止。

息子からも母さん大丈夫?と心配され、
みかねた親友たちがお家を片づけにきてくれたこともありました。
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2023年長谷川エレナ朋美さんの
クリエイティブライフアカデミー®を受講し、
セルフリトリート®と出会いました。

自分と丁寧に向き合い、価値観が明確になりました。
優先順位が明確になりました。
生きる活力が増しました。
本当にやりたいことが見つかりました。

起こった出来事も気づきをあたえてくれて
必要な事だったと感謝に変わりました。

その時助けてくれた友人や理解がある会社
配慮して下さった上司や同僚
心配してくれて助けて下さった周りの方々
気づきを与えて下さったエレナさん
エレナさんを通じてご縁を頂いた方々
今もサポートして下さる方々にも本当に感謝しています。

今ある当たり前のことに人にもモノに
丁寧に向き合えるようになり、感謝できるようになりました。
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自分自身の体験から、人は誰しもいくつからでも変われると実感しています。

新しい自分に生まれ変わりたい、
そう思ったときがスタートです。

人生の主人公はあなたです。

ときめくものは人それぞれみんな違って
みんないいと思います。
あなたの理想の暮らしを叶える価値観を
大切にした片づけを提案します。

お家にある全てのモノを手に取り
ときめくモノだけを選んでいきます。
ときめきで選ぶ感覚や決断力が身についてきます。

・日々忙しくて中々自分の時間が取れない
・忙しくてやりたいことがあるけどあとまわしになっている
・今の自分から変わりたいと思っている
・もやもやをスッキリしたい
・これから新しいことを始める
・お家を整えて日々丁寧に暮らしたい。

そんなあなたに届いて欲しい。
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📢✨
セルフリトリート®︎インストラクターによる
セミナー開催のお知らせ
⁡
心と体のトータルケアサポート
MIYUKIさん　@miyuki0918 が
6月10日〜より3ヶ月間のワークセミナーを開催🌸
⁡
詳細はMIYUKIさんのInstagramより
ぜひチェックしてみてください❣️
⁡
⇩⇩⇩
⁡
@miyuki0918 ⁡
【セルフリトリート®︎ワークノートグループ3ヶ月　8期】
⁡
〜自分の心と体の声を聞いていますか？〜
⁡
最近なんだか疲れやすい
疲れが取れない
生活が乱れている人
気を遣いすぎて疲れる
ストレスが溜まってる
おかしを食べ過ぎてしまう・・・
⁡
体を整えて、身も心も
軽やかになりたい！！
⁡
心あたりがあることはありませんか？
⁡
現代は情報過多でどうしても
外側の情報に流されて自分を見失いがち
⁡
自分の本当の心と体の声を聞くことを
後回しにしてしまうことも…
⁡
セルフリトリートを気軽にできる
セルフリトリートワークノートを使って
⁡
LINEのオープンチャットに
参加メンバーとコミュニケーションを取りながら
楽しく自分の心と体と向き合う
習慣を作っていきます
⁡
⁡
今回の8期では
より、自分の心と向き合えるように
心を整えるインプットや
アファメーションも取り入れて
サポートしていきます✨
⁡
⁡
◻︎日程
6/10〜8/31 3ヶ月間
⁡
◻︎方法・内容
・LINEのオープンチャットにてワークをシェア
・毎月1回シェア会を開催
⁡
◻︎募集定員
5名
⁡
◻︎特典
・セルフリトリートワークノートプレゼント🎁
・個人セッション60分プレゼント🎁
⁡
◻︎お申し込み
申し込みフォームよりお申し込みください
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@miyuki0918
プロフィールリンクより
詳細についてもそちらをご覧ください
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セルフリトリート®︎インストラクター養成講座も受付中です

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.
#𝑹𝒆𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏
⁡
【人と自分を比べない方法】
⁡
ネガティブな状態になってしまっているとき
誰でも、人と比べてしまいがちです
⁡
でも、そういうときに自分を見つめ直す
セルフリトリートみたいなことが自分でできれば
⁡
「いまは休もう😌」と今の自分を受け入れ
自分とコミュニケーションを取ることができます💐
⁡
人と比べてしまっているな..💭
そんな時は、じっくり自分の内側と向き合う時間をつくってみる✨
⁡
それだけでも全然違ってきます☺️

自分の今の状態を、明確に捉えていることが大切です🕊️
⁡
⁡
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
自分と丁寧に向き合う
週末セルフリトリート🕊️
公式𝐼𝑛𝑠𝑡𝑎𝑔𝑟𝑎𝑚 @self_retreat
⁡
つねにやることに追われて
忙しいあなたへ💎
⁡
日常から離れて、心と体をリセットする
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#セルフリトリート　#マインドフルネス #selfcare
#selfretreat #セルフラブ　#自己肯定感

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#𝑹𝒆𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏
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【人と自分を比べない方法】
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ネガティブな状態になってしまっているとき
誰でも、人と比べてしまいがちです
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でも、そういうときに自分を見つめ直す
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「いまは休もう😌」と今の自分を受け入れ
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⁡
𝒇𝒖𝒍𝒍 𝒎𝒐𝒐𝒏🌕
⁡
約2週間に一度やってくる
新月満月のタイミング
⁡
毎日やることや
やりたいことに追われて
忙しいあなたも💐
⁡
“自分と向き合う日” として
自分を内観するチャンス✨
⁡
⁡
あなたが本当にやりたいことは何？
あなたが本当に望むのはどんな自分？
⁡
⁡
丁寧に向き合い
本来の自分自身とつながりましょう🕊️
⁡
⁡
今日は、射手座の満月🌕
エレメントは𝙛𝙞𝙧𝙚
⁡
テーマは
旅行、冒険、未来志向
自由、発展、国際的　etc...✨
⁡
⁡
素敵な満月dayをお過ごしください ⋆.꙳*
⁡
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
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約2週間に一度やってくる
新月満月のタイミング
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毎日やることや
やりたいことに追われて
忙しいあなたも💐
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“自分と向き合う日” として
自分を内観するチャンス✨
⁡
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あなたが本当にやりたいことは何？
あなたが本当に望むのはどんな自分？
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丁寧に向き合い
本来の自分自身とつながりましょう🕊️
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今日は、射手座の満月🌕
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テーマは
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#セルフケア　#リトリート
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#selfretreat #セルフラブ

⁡
「自分と向き合う方法」は
静かにノートと向き合ったり📖💭
ワークをしたり…だけではなくて
⁡
例えば、絵を描くときも🎨
選んだ色や、描く模様、描くスピード感などに
いまの自分の内側の状態が
無意識でも、表れたりします😌
⁡
◌いまは、この色がピンとくるな
◌今日は緩やかな表現をしたい気分だな
◌なんだか今日は、手が速く動くな
⁡
など、心のサインに注目してみましょう🌼
⁡
⁡
自分と向き合うキッカケやチャンスは
日常の中に沢山ちりばめられていて
⁡
選びたくなる、お花や洋服だったり
欲する食べ物や、発する言葉、
なんだか最近気になるキーワード..など💐
⁡
⁡
「なぜ？」を深掘りすることで、
より自分を知ることができます✨
⁡
今しかない唯一無二の感情に
丁寧に向き合ってみましょう😌🕊️
⁡
⁡
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✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
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例えば、絵を描くときも🎨
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無意識でも、表れたりします😌
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◌今日は緩やかな表現をしたい気分だな
◌なんだか今日は、手が速く動くな
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など、心のサインに注目してみましょう🌼
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【満席となりました❣️】

ELENAプロデュース✨

ハワイリトリート催行決定🩵
キャンセルがあったため、1名様を再募集中です🌺
⁡
9月7日〜4泊6日
オアフ島にてリトリートツアーを開催します
⁡
ハワイの大自然のパワーを存分に受けて
心身共にリセットする✨
そんな特別な時間を
ELENAと一緒に過ごしませんか🩵？
⁡
⁡
5月21日(火)zoom💻にて行われた
説明会&質問会のアーカイブも
ご希望の方に、お送りしています✨
⁡
（エレナが直接、質問にもお答えしています❣️）
⁡
ツアー、説明会アーカイブのお申し込みは
プロフィールtopのリンク🔗
またはハイライトより
お申込みページに飛べます🕊️
⇩
⁡@self_retreat

皆様のご参加お待ちしております☺️

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【満席となりました❣️】

ELENAプロデュース✨

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9月7日〜4泊6日
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ハワイの大自然のパワーを存分に受けて
心身共にリセットする✨
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ELENAと一緒に過ごしませんか🩵？
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5月21日(火)zoom💻にて行われた
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セルフリトリートでは
心・体・環境　それぞれのフィールドで
「自分と向き合うワーク」を行います📖
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・𝙋𝙝𝙮𝙨𝙞𝙘𝙖𝙡
・𝙈𝙞𝙣𝙙
・𝙏𝙞𝙢𝙚
・𝙃𝙤𝙢𝙚
・𝙍𝙚𝙡𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣
・𝙎𝙥𝙞𝙡𝙞𝙩
⁡
6つの側面から自分を整えていきましょう🕊️
⁡
⁡
普段忙しいあなたも
自分だけのために時間をつくって💐
ぜひセルフリトリートに取り組んでみて下さいね🤍
⁡
⁡
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
自分と丁寧に向き合う
週末セルフリトリート🕊️
公式𝐼𝑛𝑠𝑡𝑎𝑔𝑟𝑎𝑚 @self_retreat
⁡
つねにやることに追われて
忙しいあなたへ💎
⁡
日常から離れて、心と体をリセットする
〜自分自身のお片付けメソッド〜
𝐁𝐘 @hasegawa.elena.tomomi
⁡
日本をはじめ世界各国で
セルフリトリートイベントを開催しています💐
⁡
次回インストラクター養成講座は
7月20.27日開催予定です✨
⁡
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𝐒𝐄𝐋𝐅 𝐑𝐄𝐓𝐑𝐄𝐀𝐓®︎ 公式HPは
プロフィールのリンクからご確認いただけます
@self_retreat
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✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
⁡
#セルフケア　#リトリート
#セルフリトリート　#マインドフルネス #selfcare
#selfretreat #セルフラブ

⁡
𝑾𝒉𝒂𝒕 𝒊𝒔 𝒂 𝑺𝑬𝑳𝑭 𝑹𝑬𝑻𝑹𝑬𝑨𝑻 ?
⁡
セルフリトリートとは？
⇩
一言でいうと「自分自身のお片付け」のこと🫧
⁡
⁡
セルフリトリートで
一度立ち止まり、振り返ることで
自分自身の整理や棚卸しをし、
未来をプランニングすることができます💐
⁡
セルフリトリートでは
心・体・環境　それぞれのフィールドで
「自分と向き合うワーク」を行います📖
⁡
・𝙋𝙝𝙮𝙨𝙞𝙘𝙖𝙡
・𝙈𝙞𝙣𝙙
・𝙏𝙞𝙢𝙚
・𝙃𝙤𝙢𝙚
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・𝙎𝙥𝙞𝙡𝙞𝙩
⁡
6つの側面から自分を整えていきましょう🕊️
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自分と丁寧に向き合う
週末セルフリトリート🕊️
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⁡
𝑵𝒆𝒘 𝒎𝒐𝒐𝒏🌑
⁡
約2週間に一度やってくる
新月満月のタイミング
⁡
毎日やることや
やりたいことに追われて
忙しいあなたも💐
⁡
“自分と向き合う日” として
自分を内観するチャンス✨
⁡
⁡
あなたが本当にやりたいことは何？
あなたが本当に望むのはどんな自分？
⁡
⁡
丁寧に向き合い
本来の自分自身とつながりましょう🕊️
⁡
⁡
今日は、牡牛座の新月🌑
エレメントは𝙀𝙖𝙧𝙩𝙝
⁡
テーマは
お金、才能、心地良さ
五感、美意識、豊かさ　etc...✨
⁡
⁡
素敵な新月dayをお過ごしください ⋆.꙳*
⁡
⁡
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
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自分と丁寧に向き合う
週末セルフリトリート🕊️
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日本をはじめ世界各国で
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⁡

# 𝑴𝒊𝒏𝒅
⁡
◌あなたが人生で大切にしたいことは何ですか？
⁡
◌あなたはその価値観をもとに生きられていますか？
⁡
夢を叶えるにも、なりたい自分になるにも
まずは自分がどんな価値観をもっているのか🕊️を
知ることからスタートします✨
⁡
自分の価値観を知るには
自分にたくさん質問してみることです💐
⁡
⁡
大切にしている価値観に
日々時間やエネルギーを注げると
人生はとても充実し
自分のことや、自分の人生が好きになります🤍
⁡
⁡
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次回ELENAが講師をつとめる
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#セルフケア　#リトリート
#セルフリトリート　#マインドフルネス
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⁡

.
📢セルフリトリート®︎インストラクターによる
コラム更新のお知らせ🌸
⁡
今回は、Miyukiさん ( @miyuki0918 )の
コラムですᝰ✍︎✨
⁡
Self Retreat Column:
【ライフステージの変化に合わせて
自分と向き合えるセルフリトリート®︎】
⁡
⁡
(前略)

　

4年前にインストラクターを取得し、
グループ講座やセッションをしつつ、
私自身も沢山、何度もセルフリトリート®︎を
通して自分と向き合ってきました。

仕事、転職、結婚、妊娠、出産・・・
女性はライフステージが変化することで
生活がガラッと変化します。

その変化する時って、
今までに経験したことがないことだから
感情が揺さぶられたり、
忙しくて余裕がなくなったり・・・

そんな時こそセルフリトリート®︎で
今の自分の気持ちや感情、どうありたいか、
何を大切にしたいのかを知っていくことが
必要だなと身をもって感じます。
　
私はセルフリトリート®を知って、
向き合ってきたからこそ
色んな変化に対しても、順応することができました。

　

私が特に、セルフリトリート®︎をやっていて
良かったなと思ったのが、
妊娠期間中とママになってからです。

妊娠中って体も変化するし、ホルモンバランスで
メンタルも不安定になりがちです。

しかも産後の子供がいる生活が未知だったり、
自分が母親としてやっていけるのか・・・
色々と不安になってしまいます。
　

私自身、ちょうどその時にママ向け、プレママ向けに
セルフリトリート®︎のグループ講座を開催し、
ママさんプレママさんとセルフリトリート®︎を通して
自分自身と向き合い、
それをグループでシェアしていきました。

マタニティ期に抱えていた色んな不安…
　

セルフリトリート®︎を通して、
マインドマップを使って
まずその不安を言語化して認識できたこと、
それをアウトプットしてグループに
シェアできたことで
とても心が軽くなりました。
　

きっとセルフリトリート®︎をやらずに
この不安な感情をアウトプットしていなかったら
ずっと頭の中で不安がループしていたと思います。

セルフリトリート®で
感情の整理をすることができるのです。
　

何が不安なのかに気づけて、それをシェアしたことで
解決できることもあれば、
不安に思っても仕方がないと割り切ることができました。

そして、不安に気づけて解消できたことで、
【じゃあ、どうしたい？どうありたい？】と
産後の生活の理想の状態を描くことができ
残りのマタニティ期は不安ではなく、
楽しみながら過ごすことができました。
　

出産して子供が生まれてからも生活が変化しました。
今まで自由にやってきましたが、
子どもが第一優先の生活で、
思い通りにうまくいかないことや、
慣れない育児に奮闘し、睡眠不足・・・

心も体も余裕がなくなり
「本当は私はどうしたいんだっけ？」
「何がしたいんだっけ？」
「何が好きだったっけ？」と、
自分のことがよくわからなくなる時がありました。
　

セルフリトリート®︎を通して、休むこと、
余白を作ることの大切さも学んでいたので、
余裕がなくなった時こそ、
夫や家族の協力を得て、
自分の時間を確保しました。
　

セルフリトリート®︎を知らなかったら、
まだ小さい赤ちゃんがいるのに、
“自分のための時間を作るなんて”と
思っていたかもしれません。

そうした時間を作ることに罪悪感や
申し訳なさを感じていたかもしれません。
　

自分のための時間の中で、
セルフリトリート®︎を再度やって、
今の自分の価値観だったり、どうしたいのか、
どうありたいのかを見つめていきました。

妻としての私
母としての私
娘としての私
仕事をしている時の私

色んな役割がありますが、
【一人の人間、一人の女性としての私】
まっさらな自分に戻ることができるのです。
　

まっさらな私に戻ることで
リフレッシュできたり、満たされて、
感謝が溢れてきて、家族との時間を
より一層大切にしようと思えたり、
妻としても、母としての私ももっと大切していこうと
エネルギーが満ち溢れてきます。

⁡
(後略)
⁡
⁡
・・・
⁡
コラム執筆者
セルフリトリート®インストラクター
忙しいママのための
心と体のトータルケアサポート
Miyuki ( @miyuki0918 )

⁡
全文はトップページLINKの
セルフリトリート®︎公式HPより
お読みいただけます。
⇩
@self_retreat
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——
⁡
セルフリトリート®︎公式HPでは最新情報や
インストラクターによるコラムを
掲載しております。
⁡
是非公式HPもチェックしてください✨
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SELF RETREAT®︎公式インスタグラム
@self_retreat
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⁡
#セルフリトリートコラム# #セルフリトリート #selfretreat #自分自身の片づけ #セルフラブ #セルフケア #セルフコーチング #長谷川エレナ朋美 #マインドフルネス

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コラム更新のお知らせ🌸
⁡
今回は、Miyukiさん ( @miyuki0918 )の
コラムですᝰ✍︎✨
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Self Retreat Column:
【ライフステージの変化に合わせて
自分と向き合えるセルフリトリート®︎】
⁡
⁡
(前略)

　

4年前にインストラクターを取得し、
グループ講座やセッションをしつつ、
私自身も沢山、何度もセルフリトリート®︎を
通して自分と向き合ってきました。

仕事、転職、結婚、妊娠、出産・・・
女性はライフステージが変化することで
生活がガラッと変化します。

その変化する時って、
今までに経験したことがないことだから
感情が揺さぶられたり、
忙しくて余裕がなくなったり・・・

そんな時こそセルフリトリート®︎で
今の自分の気持ちや感情、どうありたいか、
何を大切にしたいのかを知っていくことが
必要だなと身をもって感じます。
　
私はセルフリトリート®を知って、
向き合ってきたからこそ
色んな変化に対しても、順応することができました。

　

私が特に、セルフリトリート®︎をやっていて
良かったなと思ったのが、
妊娠期間中とママになってからです。

妊娠中って体も変化するし、ホルモンバランスで
メンタルも不安定になりがちです。

しかも産後の子供がいる生活が未知だったり、
自分が母親としてやっていけるのか・・・
色々と不安になってしまいます。
　

私自身、ちょうどその時にママ向け、プレママ向けに
セルフリトリート®︎のグループ講座を開催し、
ママさんプレママさんとセルフリトリート®︎を通して
自分自身と向き合い、
それをグループでシェアしていきました。

マタニティ期に抱えていた色んな不安…
　

セルフリトリート®︎を通して、
マインドマップを使って
まずその不安を言語化して認識できたこと、
それをアウトプットしてグループに
シェアできたことで
とても心が軽くなりました。
　

きっとセルフリトリート®︎をやらずに
この不安な感情をアウトプットしていなかったら
ずっと頭の中で不安がループしていたと思います。

セルフリトリート®で
感情の整理をすることができるのです。
　

何が不安なのかに気づけて、それをシェアしたことで
解決できることもあれば、
不安に思っても仕方がないと割り切ることができました。

そして、不安に気づけて解消できたことで、
【じゃあ、どうしたい？どうありたい？】と
産後の生活の理想の状態を描くことができ
残りのマタニティ期は不安ではなく、
楽しみながら過ごすことができました。
　

出産して子供が生まれてからも生活が変化しました。
今まで自由にやってきましたが、
子どもが第一優先の生活で、
思い通りにうまくいかないことや、
慣れない育児に奮闘し、睡眠不足・・・

心も体も余裕がなくなり
「本当は私はどうしたいんだっけ？」
「何がしたいんだっけ？」
「何が好きだったっけ？」と、
自分のことがよくわからなくなる時がありました。
　

セルフリトリート®︎を通して、休むこと、
余白を作ることの大切さも学んでいたので、
余裕がなくなった時こそ、
夫や家族の協力を得て、
自分の時間を確保しました。
　

セルフリトリート®︎を知らなかったら、
まだ小さい赤ちゃんがいるのに、
“自分のための時間を作るなんて”と
思っていたかもしれません。

そうした時間を作ることに罪悪感や
申し訳なさを感じていたかもしれません。
　

自分のための時間の中で、
セルフリトリート®︎を再度やって、
今の自分の価値観だったり、どうしたいのか、
どうありたいのかを見つめていきました。

妻としての私
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娘としての私
仕事をしている時の私

色んな役割がありますが、
【一人の人間、一人の女性としての私】
まっさらな自分に戻ることができるのです。
　

まっさらな私に戻ることで
リフレッシュできたり、満たされて、
感謝が溢れてきて、家族との時間を
より一層大切にしようと思えたり、
妻としても、母としての私ももっと大切していこうと
エネルギーが満ち溢れてきます。

⁡
(後略)
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セルフリトリート®︎インストラクターによる
リトリート開催のお知らせです。
⁡
【五感で味わう春のリトリート】
⁡
春は一年の中でも
五感が満たされる季節🍀✨
　
　
草花が目を楽しませてくれ👀
鳥の囀りに癒され👂
花の香りにうっとりし🐽　
そよ風が肌に心地よく😌
旬の食べ物も美味しい😋　
　
そんな心地よさを
ゆったりと五感で味わう
時間を過ごしませんか🌸
　
日常から少し離れて
心地よく素敵な空間で
美味しいものをいただきながら
　
自分を感じて
自分を知る時間🍀✨
　
そんな時間をご用意しました😊💕
　
　　
🌸五感で味わう春のリトリート🌼
　
日時：5月25日（土）12:30〜15:00
場所：仙台ロイヤルパークホテル
参加費：7,000円
　　　（アフタヌーンティー代を含む）
持ち物：筆記用具
　　　　『自分と丁寧に向き合う
　　　　　週末セルフリトリート』の本
　　　　（お持ちでなくても大丈夫です）　
　　
12:30 集合
　　　五感ワークタイム
13:00 アフタヌーンティー
　　　五感ワーク&シェアタイム
15:00 終了・解散
　
　
五感にまつわるワークをしながら
季節のアフタヌーンティーを
お申し込みは楽しみましょう🥰
　
　　
いつも頑張っている自分を癒したい🍀
リラックス&新たな自分を知りたい🌱
誰かと語り合いたい😊
アフタヌーンティーしたい💓
⁡
るみさんてどんな人…？
　
そんな方の
ご参加をお待ちしています😊🌸
　
　
帰り道から
ご自分の変化を感じられるはず😉
　
帰ってからの日常も
ちょっと心地よくなるような
　
日常でもいつでも使えるような
　
そして
自分とも向き合えるような
　
そんなワークをご用意しています🥰
⁡
⁡
𓂃 𓈒𓏸𑁍‬𑁍‬𓏸𓈒‬‬ 𓂃
⁡
⁡お申込みは、
@ruu.happy.39
プロフィール欄のリンクより🔗
詳細についても、そちらをご覧ください。
⁡
⁡
ぜひチェックしてみてください😊🤍
⁡
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——
⁡
SELF RETREAT®︎公式インスタグラム
@self_retreat
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⁡
#セルフリトリート #セルフヒーリング #自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート #セルフリトリートのある暮らし #長谷川エレナ朋美
⁡

セルフリトリート®︎インストラクターによる
リトリート開催のお知らせです。
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【五感で味わう春のリトリート】
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春は一年の中でも
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草花が目を楽しませてくれ👀
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そよ風が肌に心地よく😌
旬の食べ物も美味しい😋　
　
そんな心地よさを
ゆったりと五感で味わう
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日常から少し離れて
心地よく素敵な空間で
美味しいものをいただきながら
　
自分を感じて
自分を知る時間🍀✨
　
そんな時間をご用意しました😊💕
　
　　
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日時：5月25日（土）12:30〜15:00
場所：仙台ロイヤルパークホテル
参加費：7,000円
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　　　　　週末セルフリトリート』の本
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12:30 集合
　　　五感ワークタイム
13:00 アフタヌーンティー
　　　五感ワーク&シェアタイム
15:00 終了・解散
　
　
五感にまつわるワークをしながら
季節のアフタヌーンティーを
お申し込みは楽しみましょう🥰
　
　　
いつも頑張っている自分を癒したい🍀
リラックス&新たな自分を知りたい🌱
誰かと語り合いたい😊
アフタヌーンティーしたい💓
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ご参加をお待ちしています😊🌸
　
　
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日常でもいつでも使えるような
　
そして
自分とも向き合えるような
　
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#セルフリトリート #セルフヒーリング #自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート #セルフリトリートのある暮らし #長谷川エレナ朋美
⁡

【時間のお片付け】
⁡
セルフリトリート®︎は、
自分自身の「時間の使い方」を
見直す機会でもあります😌
⁡
日々の忙しさに追われている中で、
自分が何に時間を費やしているのかを
意識的に考えることはあまりないと思います。
⁡
セルフリトリート®︎を行い、
自分だけの価値観を明確にすることで、
⁡
「本当に大切なこと」に
時間を割くことができるようになります。
⁡
自分自身の内面と向き合い、
「時間のお片付け」をしてみましょう🌼
⁡
——
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SELF RETREAT®︎公式インスタグラム
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意識的に考えることはあまりないと思います。
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セルフリトリート®︎インストラクターによる
リトリート開催のお知らせです。
⁡
【瀬戸内リトリート】
⁡
いつも頑張る自分へのご褒美
心と体を癒すセルフリトリート®
⁡
𓂃 𓈒𓏸𑁍‬𑁍‬𓏸𓈒‬‬ 𓂃
⁡
穏やかな時間が流れる瀬戸内海の
自然の中で自分自身のお片付け
⁡
◾︎日程
6/22(土)～6/23(日) / 1泊2日
⁡
◾︎場所
広島県福山市走島 (福山駅集合)
⁡
◾︎宿泊先
バケーションホテル櫂KAI
⁡
◾︎内容
セルフリトリート®ワーク
クリスタルシンギングボウル＆瞑想
⁡
◾︎募集定員
先着6名様限定!!
⁡
◾︎申込み方法
申込みフォームよりお申込み

@aya.leiwelina.333
プロフィール欄のリンクより🔗
詳細についても、そちらをご覧ください。
⁡
主催
@aya.leiwelina.333
@kayo.329
⁡
⁡
ぜひチェックしてみてください😊🤍
⁡
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——
⁡
SELF RETREAT®︎公式インスタグラム
@self_retreat
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穏やかな時間が流れる瀬戸内海の
自然の中で自分自身のお片付け
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◾︎日程
6/22(土)～6/23(日) / 1泊2日
⁡
◾︎場所
広島県福山市走島 (福山駅集合)
⁡
◾︎宿泊先
バケーションホテル櫂KAI
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◾︎内容
セルフリトリート®ワーク
クリスタルシンギングボウル＆瞑想
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◾︎募集定員
先着6名様限定!!
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◾︎申込み方法
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オススメのセルフ・ヒーリング
⁡
1.クリスタルボウルの音を聴く
クリスタルボウルの美しい音色とそのゆらぎは
心を穏やかにし、リラックスさせてくれます。
⁡
2.瞑想
深い呼吸と意識を集中させることで
心を落ち着かせ、ストレスが解消します。
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3.セルフマッサージ
セルフマッサージは、日常の疲れを癒し、
心身のバランスを整えます。
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⁡
セルフリトリート®︎に癒しを取り入れて
⁡
自分自身と向き合い、
心と体を整えるゆったりとした時間を
過ごしてみてはいかがですか？🧘‍♀️
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SELF RETREAT®︎公式インスタグラム
@self_retreat
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#セルフリトリート #セルフヒーリング #自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート #セルフリトリートのある暮らし #長谷川エレナ朋美

オススメのセルフ・ヒーリング
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1.クリスタルボウルの音を聴く
クリスタルボウルの美しい音色とそのゆらぎは
心を穏や��かにし、リラックスさせてくれます。
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2.瞑想
深い呼吸と意識を集中させることで
心を落ち着かせ、ストレスが解消します。
⁡
3.セルフマッサージ
セルフマッサージは、日常の疲れを癒し、
心身のバランスを整えます。
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⁡
セルフリトリート®︎に癒しを取り入れて
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自分自身と向き合い、
心と体を整えるゆったりとした時間を
過ごしてみてはいかがですか？🧘‍♀️
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SELF RETREAT®︎公式インスタグラム
@self_retreat
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#セルフリトリート #セルフヒーリング #自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート #セルフリトリートのある暮らし #長谷川エレナ朋美

余裕がないと、何かを得ても、
つねに満たされない感覚が残ります。
⁡
手にしたものを
じっくり味わえる余裕がなければ、
それを得た感��覚を感じられません。
⁡
⁡
では、
どうしたら余裕を持てるのでしょうか？
⁡
⁡
それは、
＂何かをあきらめる＂ことです。
⁡
⁡
すべてを手にしようと思わず、
限られたわずかなものを残して、
⁡
それ以外を手放します。
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セルフリトリート®︎では、
自分自身のお片づけを行い
⁡
気持ちやエネルギー、時間の
スペースを作ることができます。
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#セルフリトリート #selfretreat #自分自身の片づけ #自分と丁寧に向き合う週末セルフリトリート #自分と向き合う #セルフリトリートのある暮らし #selflove #セルフラブ #selfcare #セルフケア #selfcoaching #セルフコーチング #長谷川エレナ朋美 #エシカル #ethical #サステナブル #sustainable #ウェルビーイング #wellbeing #マインドフルネス #mindfulness

余裕がないと、何かを得ても、
つねに満たされない感覚が残ります。
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手にしたものを
じっくり味わえる余裕がなければ、
それを得た感覚を感じられません。
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では、
どうしたら余裕を持てるのでしょうか？
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それは、
＂何かをあきらめる＂ことです��。
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すべてを手にしようと思わず、
限られたわずかなものを残して、
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それ以外を手放します。
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セルフリトリート®︎では、
自分自身のお片づけを行い
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気持ちやエネルギー、時間の
スペースを作ることができます。
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セルフリトリート®︎してみた！〜Physical編〜食事・運動・睡眠・入浴 by ELENA

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